¿Qué entrenamientos son los mejores para el entrenamiento al aire libre?

Hay varias razones por las que el entrenamiento al aire libre puede ser tan bueno o mejor que el entrenamiento interior, ofreciendo menos multitud que el gimnasio y más espacio que en casa. Casi cualquier entrenamiento que no requiera equipo pesado se puede hacer afuera. Muchos entusiastas de los entrenamientos al aire libre insisten en que el nivel de dificultad aumenta cuando sale de maquinaria interior, como una cinta de correr o una bicicleta estacionaria para trotar o andar en bicicleta afuera, proporcionando un entrenamiento más intenso. Sin embargo, muchas personas se atascan pensando que el entrenamiento al aire libre se limita a andar en bicicleta y trotar. Si bien estos son definitivamente excelentes ejercicios, uno no debe pasar por alto otros ejercicios que aprovechen el terreno exterior, como correr cuesta arriba, flexiones y estocadas en la inclinación o declive de una colina, e incluso nadar en una piscina o estanque al aire libre.

Varios profesionales de fitness afirman que el calórico quema en unLa cinta de correr o la bicicleta estacionaria será menor que si el ejercicio se realizara afuera en un terreno desigual que obliga a los músculos a trabajar más para mantener el equilibrio y ajustarse a las protuberancias, las caídas y girar en el camino. Las colinas también agregan otro nivel de dificultad, obligando al cuerpo a trabajar más duro para alcanzar la cima y proporcionar un descanso gratificante en el camino hacia abajo. Muchos entrenadores al aire libre encuentran que establecer objetivos para correr colinas y luego trotar o caminar hacia abajo puede ser una forma motivadora de hacer entrenamiento de intervalos. La mayoría de las personas descubren que el entrenamiento al aire libre en el aire fresco es mucho más estimulante que el entrenamiento en un gimnasio, y a menudo tiene ganas de hacer ejercicio más duro y más tiempo que cuando el entrenamiento en el interior. Además, el entrenamiento al aire libre para deportes, maratones u otras actividades puede ayudar a los atletas a adaptarse a empujar físicamente, incluso a la luz del sol caliente y las condiciones lluviosas frías.

flexiones, sentadillas y estocadas se pueden hacer tan fácilmente afuera como pueden dentro. Usando colinas empinadas, árboles o incluso larLas rocas GE también pueden agregar una inclinación o un elemento de disminución al ejercicio. Pegas y disminuciones, al tiempo que hace que el ejercicio sea un poco más duro o más fácil, también funciona por completo de diferentes partes de los músculos o incluso diferentes grupos musculares. Muchas personas también disfrutan trepar árboles o haciendo pull-ups en ramas de árboles fuertes. Las salsas de la silla, los escalones y las actividades similares se pueden realizar en un banco de parque vacío o una mesa de picnic, y pueden ser una buena manera de complementar un paseo en bicicleta o bicicleta por el parque.