Welke trainingen zijn het beste voor buitentraining?

Er zijn verschillende redenen dat buitentraining zo goed kan zijn als of beter dan indoor training, die minder een menigte biedt dan de sportschool en meer ruimte dan thuis. Bijna elke training die geen zwaar apparatuur vereist, kan buiten worden gedaan. Veel enthousiastelingen in de outdoor training staan ​​erop dat het moeilijkheidsniveau toeneemt bij het gaan van binnenmachines, zoals een loopband of stationaire fiets naar joggen of fietsen, wat een intensere training biedt. Veel mensen raken echter vast te zitten omdat het buitentraining beperkt is tot fietsen en joggen. Hoewel dit absoluut uitstekende oefeningen zijn, moet men geen andere oefeningen over het hoofd zien die profiteren van het terrein buiten, zoals sprinten bergop, pushups en lunges op de helling of achteruitgang van een heuvel, en zelfs zwemmen ronden in een buitenzwembad of vijver.

Verschillende fitnessprofessionals beweren dat de calorische brandwond op eenTreadmill of stationaire fiets zal minder zijn dan wanneer de oefening buiten werd uitgevoerd op ongelijk terrein dat de spieren dwingt om harder te werken om het evenwicht te behouden en zich aan te passen aan hobbels, dips en draait in het pad. Hills voegen ook nog een moeilijkheidsniveau toe, waardoor het lichaam harder werkt om de top te bereiken en een lonende rust te bieden op weg naar beneden. Veel buitentrainers vinden dat het stellen van doelen om heuvels op te springen en dan te joggen of naar beneden te lopen, een motiverende manier kan zijn om intervaltraining te doen. De meeste mensen vinden dat buitentraining in de frisse lucht veel meer stimulerend is dan trainen in een verstopte sportschool, en hebben vaak zin om harder en langer te trainen dan tijdens het trainen binnen. Ook kan buitentraining voor sport, marathons of andere activiteiten atleten helpen worden aangepast om fysiek hard te pushen, zelfs in helder heet zonlicht of koele regenachtige omstandigheden.

Pushups, squats en lunges kunnen net zo gemakkelijk buiten worden gedaan als ze kunnen binnen. Het gebruik van steile heuvels, bomen of zelfs larGE Rocks kunnen ook een helling of weigeringselement toevoegen aan de oefening. De neigingen en weigeren, hoewel de oefening iets moeilijker of gemakkelijker maakt, werkt ook verschillende delen van de spieren of zelfs verschillende spiergroepen volledig. Veel mensen genieten ook van het beklimmen van bomen of het doen van pull-ups op sterke boomtakken. Stoel dips, step-ups en soortgelijke activiteiten kunnen allemaal worden uitgevoerd op een lege parkbank of picknicktafel, en kunnen een goede manier zijn om een ​​jog- of fietstocht door het park aan te vullen.