Hvilke treningsøkter er best for utendørs trening?

Det er flere grunner til at utendørs trening kan være like bra som eller bedre enn innendørs trening, og tilbyr mindre av en mengde enn treningsstudioet og mer plass enn hjemme. Nesten all trening som ikke krever tungt utstyr, kan gjøres utenfor. Mange utendørs treningsentusiaster insisterer på at vanskelighetsnivået øker når de går fra innendørs maskiner som en tredemølle eller stasjonær sykkel til jogging eller sykling utenfor, og gir en mer intens trening. Mange mennesker blir imidlertid fast og tenker at utendørs trening er begrenset til sykling og jogging. Selv om dette definitivt er utmerkede øvelser, bør man ikke overse andre øvelser som drar nytte av utenforterrenget, for eksempel å sprint oppover, pushups og lunges på skråningen eller nedgangen til en bakke, og til og med svømme runder i et utendørsbasseng eller tjern.

Flere treningsfagfolk hevder at kaloriforbrenningen på enTredemølle eller stasjonær sykkel vil være mindre enn hvis øvelsen ble utført ute på ujevn terreng som tvinger musklene til å jobbe hardere for å opprettholde balanse og tilpasse seg støt, fall og svinger i banen. Hills tilfører også et annet vanskelighetsgrad, og tvinger kroppen til å jobbe hardere for å nå toppen og gi en givende hvile på vei ned. Mange utetrenere finner ut at å sette mål for å sprint opp åser og så jogge eller gå ned kan være en motiverende måte å gjøre intervalltrening på. De fleste opplever at utendørs trening i frisk luft er mye mer forfriskende enn å trene i et prippen treningsstudio, og føler seg ofte som å trene hardere og lenger enn når du trener inne. Også utendørs trening for sport, maraton eller andre aktiviteter kan hjelpe idrettsutøvere til å bli tilpasset seg til å skyve hardt fysisk selv i sterkt varmt sollys eller kule regnfulle forhold.

Pushups, knebøy og lunger kan like gjerne gjøres ute som de kan inne. Bruke bratte åser, trær eller til og med LARGE -bergarter kan også legge til et stigning eller nedgangselement i øvelsen. Strål og nedganger, mens du gjør øvelsen litt vanskeligere eller enklere, jobber også forskjellige deler av musklene eller til og med forskjellige muskelgrupper helt. Mange mennesker liker også å klatre trær eller gjøre pull-ups på sterke tregrener. Stoldip, step-ups og lignende aktiviteter kan alle utføres på en tom parkbenk eller piknikbord, og kan være en god måte å supplere en joggetur eller sykkeltur gjennom parken.