Jakie treningi są najlepsze do treningu na świeżym powietrzu?
Istnieje kilka powodów, dla których trening na świeżym powietrzu może być tak dobry lub lepszy niż trening wewnętrzny, oferując mniej tłumu niż siłownia i więcej miejsca niż w domu. Prawie każdy trening, który nie wymaga ciężkiego sprzętu, można wykonać na zewnątrz. Wielu entuzjastów treningów na świeżym powietrzu nalega, aby poziom trudności wzrastał w wyniku przechodzenia od maszyn wewnętrznych, takich jak bieżnia lub rower stacjonarny, po jogging lub jazda na rowerze na zewnątrz, zapewniając intensywny trening. Jednak wiele osób utknęło, myśląc, że trening na świeżym powietrzu ogranicza się do jazdy na rowerze i joggingu. Chociaż są to zdecydowanie doskonałe ćwiczenia, nie należy przeoczyć innych ćwiczeń, które korzystają z zewnętrznego terenu, takie jak sprint pod górę, pompki i rzuty na pochyłości lub upadek wzgórza, a nawet pływanie w basenie na świeżym powietrzu lub stawie.
Kilku profesjonalistów fitness twierdzi, że spalanie kalorii naBieżnik lub rower stacjonarny będą mniejsze niż w przypadku wykonywania ćwiczeń na nierównym terenie, które zmusza mięśnie do cięższej pracy w celu utrzymania równowagi i dostosowania się do nierówności, dipów i obrotów na ścieżce. Wzgórza dodają również kolejny poziom trudności, zmuszając ciało do cięższej pracy, aby dotrzeć do góry i zapewniając satysfakcjonujący odpoczynek w dół. Wielu trenerów na świeżym powietrzu stwierdza, że ustalanie celów, aby wybiegać wzgórza, a następnie jogging lub spacer może być motywującym sposobem na trening interwałowy. Większość ludzi uważa, że trening na świeżym powietrzu jest znacznie bardziej ożywiający niż trening na dusznej siłowni i często wydaje się, że ćwiczy ciężej i dłużej niż podczas treningu w środku. Również trening na świeżym powietrzu dla sportu, maratonów lub innych zajęć może pomóc sportowcom dostosować się do mocnego popychania fizycznego nawet w jasnym gorącym świetle słonecznym lub chłodnym deszczowym warunkom.
Pushups, przysiady i rzutu można równie łatwo wykonać na zewnątrz, jak to możliwe. Używając stromych wzgórz, drzew, a nawet LARSkały GE mogą również dodać element nachylenia lub odrzucić do ćwiczenia. Pochyłki i spadki, przy jednoczesnym ułatwieniu ćwiczeń trudniejszych lub łatwiejszych, pracuje również w różnych częściach mięśni lub nawet różnych grup mięśni. Wiele osób lubi również wspinać się na drzewach lub podciąganie na silnych gałęziach drzew. Zanurzenie krzeseł, stopnie i podobne zajęcia można wykonać na pustej ławce w parku lub stole piknikowym i mogą być dobrym sposobem na uzupełnienie jogi lub jazdy rowerem przez park.