Quels entraînements sont les meilleurs pour la formation en plein air?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'entraînement en plein air peut être aussi bon que l'entraînement en salle, offrant moins de foule que le gymnase et plus d'espace qu'à la maison. Presque tous les entraînements qui ne nécessitent pas d'équipement lourd peuvent être effectués à l'extérieur. De nombreux amateurs de formation en plein air insistent sur le fait que le niveau de difficulté augmente lorsque vous passez des machines intérieures telles qu'un tapis roulant ou un vélo stationnaire au jogging ou au vélo à l'extérieur, offrant un entraînement plus intense. Cependant, beaucoup de gens sont coincés en pensant que la formation en plein air est limitée au vélo et au jogging. Bien que ce soient définitivement d'excellents exercices, il ne faut pas négliger d'autres exercices qui profitent du terrain extérieur, comme le sprint en montée, les pompes et les fentes sur la pente ou le déclin d'une colline, et même des tours de natation dans une piscine extérieure ou un étang.
Plusieurs professionnels du fitness affirment que la brûlure calorique sur unLe tapis roulant ou le vélo stationnaire sera inférieur à ce que l'exercice a été effectué à l'extérieur sur un terrain inégal qui oblige les muscles à travailler plus dur pour maintenir l'équilibre et s'adapter aux bosses, plongeant et se retourne sur le chemin. Les collines ajoutent également un autre niveau de difficulté, obligeant le corps à travailler plus dur pour atteindre le sommet et en fournissant un repos gratifiant en descendant. De nombreux entraîneurs en plein air constatent que la fixation d'objectifs pour sprinter les collines, puis le jogging ou la marche peut être une façon motivante de faire des entraînements d'intervalle. La plupart des gens trouvent que l'entraînement en plein air dans l'air frais est beaucoup plus revigorant que l'entraînement dans un gymnase étouffant et a souvent envie de travailler plus dur et plus longtemps que lors de l'entraînement à l'intérieur. En outre, l'entraînement en plein air pour les sports, les marathons ou d'autres activités peut aider les athlètes à s'adapter à la poussée physiquement même en la lumière du soleil chaud ou à des conditions de pluie fraîches.
Pusups, Squats et Funges peuvent être aussi facilement faits à l'extérieur que possible. Utilisation de collines escarpées, d'arbres ou même de larLes roches GE peuvent également ajouter un élément d'inclinaison ou de déclin dans l'exercice. Les pentes et les déclin, tout en rendant l'exercice légèrement plus difficile ou plus facile, travaille également différentes parties des muscles ou même des groupes musculaires différents. Beaucoup de gens aiment également grimper des arbres ou faire des tractions sur de fortes branches d'arbres. Des creux de chaise, des pas-ups et des activités similaires peuvent tous être effectués sur un banc de parc vide ou une table de pique-nique, et peut être un bon moyen de compléter un jogging ou une balade à vélo à travers le parc.