Hvilken træning er bedst til udendørs træning?
Der er flere grunde til, at udendørs træning kan være så god som eller bedre end indendørs træning, der tilbyder mindre af et publikum end gymnastiksalen og mere plads end derhjemme. Næsten enhver træning, der ikke kræver tungt udstyr, kan udføres udenfor. Mange udendørs træningsentusiaster insisterer på, at vanskelighedsniveauet øges, når man går fra indendørs maskiner, såsom en løbebånd eller stationær cykel til at jogge eller cykle udenfor, hvilket giver en mere intens træning. Mange mennesker sidder dog fast og tænker, at udendørs træning er begrænset til cykling og jogging. Selvom dette bestemt er fremragende øvelser, bør man ikke overse andre øvelser, der drager fordel af det udvendige terræn, såsom sprint op ad bakke, pushups og lunges på hældningen eller tilbagegang af en bakke, og endda svømme omgange i en udendørs pool eller dam.
Flere fitness -fagfolk hævder, at den kaloriske forbrænding på enTreadmill eller stationær cykel vil være mindre end hvis øvelsen blev udført udenfor på ujævnt terræn, der tvinger musklerne til at arbejde hårdere for at opretholde balance og tilpasse sig buler, dypper og drejer i stien. Hills tilføjer også et andet vanskelighedsniveau, hvilket tvinger kroppen til at arbejde hårdere for at nå toppen og give en givende hvile på vej ned. Mange udendørs undervisere finder ud af, at det kan være en motiverende måde at lave intervalltræning på at sætte mål til sprint op på bakker og derefter jogge eller gå ned. De fleste mennesker finder ud af, at udendørs træning i den friske luft er meget mere forfriskende end træning i et indelukket fitnesscenter og ofte har lyst til at arbejde hårdere og længere end når du træner inde. Også udendørs træning til sport, maraton eller andre aktiviteter kan hjælpe atleter med at blive justeret til at skubbe hårdt fysisk selv i lyst varmt sollys eller kølige regnfulde forhold.
Pushups, squats og lunges kan lige så let udføres udenfor som de kan indeni. Bruger stejle bakker, træer eller endda larGE -klipper kan også tilføje et hældnings- eller tilbagegangselement i øvelsen. Hælder og falder, mens du gør øvelsen lidt sværere eller lettere, fungerer også forskellige dele af musklerne eller endda forskellige muskelgrupper helt. Mange mennesker nyder også at klatre i træer eller lave pull-ups på stærke trægrene. Stoldips, step-ups og lignende aktiviteter kan alle udføres på en tom parkbænk eller picnicbord og kan være en god måde at supplere en joggetur eller en cykeltur gennem parken.