Jaká cvičení jsou nejlepší pro venkovní trénink?

Existuje několik důvodů, proč venkovní trénink může být stejně dobrý nebo lepší než indoor trénink, nabízí méně davu než tělocvična a více prostoru než doma. Téměř jakékoli cvičení, které nevyžaduje těžké vybavení, lze provést venku. Mnoho nadšenců venkovního tréninku trvá na tom, že se úroveň obtížnosti zvyšuje, když přechází z vnitřních strojů, jako je běžící pás nebo stacionární kolo k joggingu nebo cyklistice venku, což poskytuje intenzivnější cvičení. Mnoho lidí se však uvízne a myslí si, že venkovní trénink je omezen na cyklistiku a jogging. I když se jedná o rozhodně vynikající cvičení, člověk by neměl přehlížet jiná cvičení, která využívají vnější terén, jako je sprinting do kopce, kliky a výpady na svahu nebo pokles kopce, a dokonce i plavání ve venkovním bazénu nebo rybníku.

Několik odborníků na fitness tvrdí, že kalorické popálení na aBěžecký pás nebo stacionární kolo bude menší, než kdyby bylo cvičení prováděno venku na nerovném terénu, který nutí svaly, aby tvrději pracovaly, aby udržely rovnováhu a přizpůsobovaly se na hrboly, poklesy a zatáčky v cestě. Hills také přidává další úroveň obtížnosti a nutí tělo tvrději pracovat na vrcholu a poskytuje obohacující odpočinek na cestě dolů. Mnoho outdoorových trenérů zjistí, že stanovení cílů, aby sprintovali kopce a pak běhali nebo chodili dolů, může být motivujícím způsobem, jak provádět intervalové trénink. Většina lidí zjistí, že venkovní trénink na čerstvém vzduchu je mnohem osvěžující než trénink v ucpané tělocvičně a často se cítí jako cvičit tvrději a delší než při tréninku uvnitř. Také venkovní trénink pro sporty, maratony nebo jiné aktivity mohou pomoci sportovcům stát se přizpůsobením tvrdě fyzicky i za jasného horkého slunečního světla nebo v chladných deštivých podmínkách.

Pushpups, dřepy a výpady lze stejně snadno provést venku, jak mohou uvnitř. Pomocí strmých kopců, stromů nebo dokonce larGE horniny mohou také přidat do cvičení prvek sklonu nebo odmítnutí. Stopiny a poklesy, zatímco cvičení usnadňuje nebo usnadňuje, také funguje také různé části svalů nebo dokonce i odlišných svalových skupin. Mnoho lidí si také užívá lezení stromů nebo dělá tahy na silných větvích stromů. Dips Chair Dips, Step-Ups a podobné aktivity mohou být provedeny na prázdné lavičce nebo piknikovém stole a mohou být dobrým způsobem, jak doplnit běh nebo jízdu na kole.