Vilka träningspass är bäst för utomhusträning?

Det finns flera orsaker till att utomhusträning kan vara lika bra som eller bättre än inomhusträning, vilket erbjuder mindre publik än gymmet och mer utrymme än hemma. Nästan alla träningspass som inte kräver tung utrustning kan göras utanför. Många utomhusutbildningsentusiaster insisterar på att svårighetsnivån ökar när de går från inomhusmaskiner som ett löpband eller en stationär cykel till jogging eller cykling utanför, vilket ger en mer intensiv träning. Många människor fastnar dock och tänker att utomhusträning är begränsad till cykling och jogging. Även om det definitivt är utmärkta övningar, bör man inte bortse från andra övningar som drar nytta av den yttre terrängen, till exempel sprintning uppåt, pushups och lunges på lutningen eller nedgången av en kulle, och till och med simning varv i en utomhuspool eller damm.

Flera fitnessproffs hävdar att kalorin brinner på enLöpband eller stationär cykel kommer att vara mindre än om övningen utfördes utanför på ojämn terräng som tvingar musklerna att arbeta hårdare för att upprätthålla balans och anpassa sig till stötar, dopp och svängar i vägen. Hills lägger också till en annan svårighetsnivå och tvingar kroppen att arbeta hårdare för att nå toppen och ge en givande vila på väg ner. Många utomhustränare tycker att det kan vara ett motiverande sätt att sätta mål för att sprint upp kullar och sedan jogga ner kan vara ett motiverande sätt att göra intervallträning. De flesta tycker att utomhusträning i den friska luften är mycket mer uppfriskande än att träna i ett tappat gym och ofta känner för att träna hårdare och längre än när du tränar inuti. Utomhusträning för sport, maraton eller andra aktiviteter kan också hjälpa idrottare att bli anpassade till att driva hårt fysiskt även i ljust varmt solljus eller svala regniga förhållanden.

pushups, squats och lunges kan lika lätt göras utanför som de kan inuti. Använder branta kullar, träd eller till och med larGE Rocks kan också lägga till ett lutning eller nedgångselement i övningen. Lutningar och minskningar, samtidigt som övningen gör något svårare eller enklare, fungerar också olika delar av musklerna eller till och med olika muskelgrupper helt. Många tycker också om att klättra träd eller göra pull-ups på starka trädgrenar. Stoldipp, step-ups och liknande aktiviteter kan alla utföras på en tom parkbänk eller picknickbord och kan vara ett bra sätt att komplettera en jogga eller en cykeltur genom parken.