Hur väljer jag det bästa skulpturträningen?

Det bästa skulpturträningen kommer att inkludera element som ökar muskelmassan och minskar kroppsfettet. Att välja styrka-träningsövningar som är utmanande och kapabla att trötta alla din kropps stora muskelgrupper kommer att skapa en effektiv skulpturträning; Dina muskler kommer bara att öka i massan och bli starkare om de pressas till sin gräns. Övningar som höjer hjärtfrekvensen och minskar kroppsfettet är också viktiga för att välja det bästa skulpturträningen, eftersom oavsett hur starka musklerna är, kommer de inte att visa genom ett lager av fett.

En av de svåraste aspekterna av att välja det bästa skulpturet är också en av de största fördelarna. Mångfalden av tillgänglig träningsutrustning är omfattande och kan inkludera allt från skivstång till stabilitetsbollar. Att bestämma vilken utrustning som kommer att ge de bästa resultaten är ett personligt val, men kom ihåg att det bästa skulpturträningen kommer att vara en som du tycker om att slutföra consiförsiktigt. Så länge du vet hur du använder de olika utrustningsdelarna ordentligt kommer du att kunna producera en utmanande träningspass med nästan alla enheter.

I allmänhet finns det två tankeskolor om hur mycket vikt att lyfta, eller hur mycket motstånd att använda, för det mest framgångsrika träningen. På ena sidan är påståendet att det bästa sättet att skulptera är att bygga så mycket muskler som möjligt, och det enda sättet att bygga muskelmassa är låga upprepningar av tunga vikter. Det motsatta argumentet tyder på att så länge musklerna arbetas till trötthet, spelar det ingen roll hur mycket vikt som lyfts eller hur många reps det tar för att komma dit. För att se till att din skulptursträning kommer att ge de önskade resultaten, se till att du konsekvent utmanar dina muskler; Oavsett vilken vikt eller motstånd du väljer, se till att fortsätta upprepa rörelsen tills du kanOT Fortsätt med god form.

Människor som redan har mycket låga kroppsfettprocent är mer benägna att se omedelbara resultat från en skulpturrutin eftersom deras muskler inte är dolda under fett och kommer att skilja sig lättare. Utövare som har lite överskottsfett på sina ramar kan påskynda de synliga effekterna av en skulpturrutin genom att inkludera konditionsträning. Vanliga konditionsträningar inkluderar löpning, cykling, rodd eller användning av en elliptisk tränare, men med några justeringar kan det befintliga skulpturträningen också användas för att pumpa upp hjärtfrekvensen. Turing skulpturrutinen till en krets genom att inte vila mellan uppsättningarna och flytta snabbt mellan övningar kommer inte att möjliggöra tid för att ta andan och kommer att hålla hjärtfrekvensen förhöjd under hela träningen, vilket uppmuntrar fettförlust.