Vad är en underarmrulle?
a underarmrulle är en typ av viktträningsverktyg som gör det möjligt för användaren att rulla ett rör eller stång i båda händerna. Detta rör är anslutet till ett rep eller kedja, i slutet är en vikt. Underarmrullen är utformad för att stärka och tona underarmens muskler och handleder, och de övningar som är möjliga med rullen kan variera något. Rullen kan rullas i båda riktningarna, både upp och ner, och motstånd kan tillsättas till den ena armen eller den andra genom att rulla vikten mot den armen.
Kostnaden för en underarmrulle är ganska låg, men om en person inte vill betala detaljhandelspriset för enheten kan han eller hon göra en från grunden. Ett kort, tjockt PVC -rör kan användas som handtag, och ett starkt rep kan knytas till PVC. Alla typer av tung vikt kan knytas till den andra änden av repet för att ge motstånd. Det kan vara nödvändigt att borra ett hål genom PVC för att säkerställa att repet inte glider när PVC rullas. WhiLE Detta är ett billigt sätt att göra en underarmrulle, det är inte nödvändigtvis den mest pålitliga eller det starkaste.
En fördel med att köpa en specifikt utformad underarmrulle är förmågan att ändra vikterna snabbt och enkelt för att förbättra styrketräningsträningen. Vissa rullar kommer med snabba frigöringssystem eller spännen som snabbt kan ångras för att lägga till mer vikt och sedan säkras för säkerhet under träningen. Repet kommer också att vara starkt och pålitligt; Vissa modeller använder till och med webbing istället för rep. Webbing är ett bredare, tunnare tyg som vanligtvis används i bergsklättring, och det är exceptionellt hållbart och starkt.
med hjälp av underarmrullen börjar med att stå med fötter höftbredd isär och ryggen rak. Användaren kommer att greppa rullen med båda händerna i motsatta ändar av handtaget. Armarna kan placeras antingen i magen eller axelhöjden, beroende på Desired intensitet av träningen. Att höja baren högre kommer att ge en mer intensiv träning i de flesta fall. Användaren börjar sedan rotera stången mot kroppen med hjälp av händerna och böjas vid handleden när han eller hon gör detta. När vikten når stången kan användaren sedan sänka vikten i en kontrollerad rörelse tillbaka till startpositionen.