팔뚝 롤러 란 무엇입니까?

팔뚝 롤러는 사용자가 양손으로 튜브 나 막대를 굴릴 수있는 웨이트 트레이닝 도구 유형입니다. 이 튜브는 로프 또는 체인에 연결되며 끝에 무게가 고정됩니다. 팔뚝 롤러는 팔뚝과 손목의 근육을 강화하고 톤으로 만들기 위해 설계되었으며 롤러로 가능한 운동은 약간 다를 수 있습니다. 롤러는 위아래로 양방향으로 말릴 수 있으며, 무게를 그 팔을 향해 굴러 가서 한쪽 팔에 저항을 추가 할 수 있습니다.

팔뚝 롤러의 비용은 상당히 낮지 만 사람이 장치의 소매가를 지불하고 싶지 않으면 처음부터 하나를 만들 수 있습니다. 짧고 두꺼운 PVC 파이프 조각을 핸들로 사용할 수 있으며 강한 로프 조각을 PVC에 연결할 수 있습니다. 모든 유형의 무거운 무게는 로프의 다른 쪽 끝에 묶여 저항을 제공 할 수 있습니다. PVC가 굴릴 때 로프가 미끄러지지 않도록 PVC를 통해 구멍을 뚫어야 할 수도 있습니다. whiLe 이것은 팔뚝 롤러를 만드는 저렴한 방법이며, 반드시 가장 신뢰할 수 있거나 가장 강한 것은 아닙니다.

특별히 설계된 주변 롤러를 구매할 때의 장점 중 하나는 근력 훈련 운동을 향상시키기 위해 무게를 빠르고 쉽게 바꿀 수 있다는 것입니다. 일부 롤러에는 빠른 릴리스 시스템이나 버클이 제공되어 체중을 더해주기 위해 빠르게 취소 한 다음 운동 중에 안전을 위해 재조정됩니다. 로프는 또한 강력하고 신뢰할 수 있습니다. 일부 모델은 로프 대신 웨빙을 사용합니다. 웨빙은 암벽 등반에 일반적으로 사용되는 더 넓고 얇은 직물 조각이며, 매우 내구성이 뛰어나고 강합니다.

팔뚝 롤러를 사용하는 것은 발 엉덩이 너비와 뒤로 똑바로 서있는 것으로 시작합니다. 사용자는 손잡이의 반대쪽 끝에 양손으로 롤러를 잡습니다. 팔은 D에 따라 위 또는 어깨 높이에 위치 할 수 있습니다.운동의 강도. 막대를 더 높이 올리면 대부분의 경우 더 강렬한 운동을 할 수 있습니다. 그런 다음 사용자는 손을 사용하여 막대를 몸쪽으로 돌리기 시작하여 손목을 구부리 면서이 작업을 수행합니다. 무게가 막대에 도달하면 사용자는 제어 된 동작으로 무게를 시작 위치로 다시 낮출 수 있습니다.