前腕ローラーとは何ですか？

前腕ローラーは、ユーザーが両手でチューブまたはバーを転がすことができるウェイトトレーニングツールの一種です。このチューブはロープまたはチェーンに接続されており、その端で重量が固定されています。前腕ローラーは、前腕と手首の筋肉を強化および調子を整えるように設計されており、ローラーで可能なエクササイズはわずかに異なる場合があります。ローラーは、上下の両方で両方向に転がることができ、その腕に向かって重量を転がすことで、片方の腕またはもう一方の腕に抵抗を加えることができます。

前腕ローラーのコストはかなり低いですが、人がデバイスの小売価格を支払いたくない場合、ゼロからそれを作ることができます。 PVCパイプの短い厚い部分をハンドルとして使用でき、強力なロープをPVCに結び付けることができます。あらゆる種類の重い重量をロープの反対側に結び付けることができ、抵抗を提供します。 PVCが丸められているときにロープが滑らないようにするために、PVCに穴を開けて穴を開ける必要があるかもしれません。 WHILEこれは前腕ローラーを作る安価な方法であり、必ずしも最も信頼性や最強ではありません。

特別に設計された前腕ローラーを購入する利点の1つは、筋力トレーニングワークアウトを強化して、ウェイトをすばやく簡単に変更できることです。一部のローラーには、クイックリリースシステムまたはバックルが付属しており、すぐに元に戻して体重を増やしてから、運動中に安全のために再配置されます。ロープも強くて信頼性が高くなります。一部のモデルでは、ロープの代わりにウェビングを使用しています。ウェビングは、ロッククライミングで一般的に使用されるより広く、より薄い布地であり、非常に耐久性があり強力です。

前腕のローラーを使用すると、足の腰の幅と背面がまっすぐに立つことから始まります。ユーザーは、ハンドルの両端に両手でローラーを把握します。腕は、Dに応じて、胃または肩の高さのいずれかに配置できますワークアウトの強度。バーを高くすると、ほとんどの場合、より激しいトレーニングが提供されます。その後、ユーザーは手を使用してバーを体に向かって回転させ始め、これを行うときに手首で曲げます。重量がバーに到達すると、ユーザーは制御された動きの重量を開始位置に戻すことができます。