Wat is een onderarmroller?
Een onderarmroller is een type gewichtstrainingstool waarmee de gebruiker een buis of balk in beide handen kan rollen. Deze buis is verbonden met een touw of ketting, aan het einde waarvan een gewicht is beveiligd. De onderarmroller is ontworpen om de spieren van de onderarmen en polsen te versterken en te versterken, en de oefeningen die mogelijk zijn met de rol kan enigszins variëren. De rol kan in beide richtingen worden gerold, zowel omhoog als omlaag, en weerstand kan aan de ene arm of de andere worden toegevoegd door het gewicht naar die arm te rollen.
De kosten van een onderarmroller zijn vrij laag, maar als een persoon de verkoopprijs voor het apparaat niet wil betalen, kan hij of zij er een helemaal opnieuw maken. Een kort, dik stuk PVC -pijp kan worden gebruikt als het handvat en een sterk stuk touw kan worden vastgebonden aan de PVC. Elk type zwaar gewicht kan aan het andere uiteinde van het touw worden gekoppeld om weerstand te bieden. Het kan nodig zijn om een gat door de PVC te boren om ervoor te zorgen dat het touw niet glijdt wanneer de PVC wordt gerold. WhiLe Dit is een goedkope manier om een onderarmroller te maken, het is niet noodzakelijk de meest betrouwbare of de sterkste.
Een voordeel van het kopen van een specifiek ontworpen onderarmroller is de mogelijkheid om de gewichten snel en gemakkelijk te veranderen om de krachttrainingstraining te verbeteren. Sommige rollen worden geleverd met snelle release-systemen of gespen die snel ongedaan kunnen worden gemaakt om meer gewicht toe te voegen en vervolgens opnieuw verzekerd voor veiligheid tijdens de oefening. Het touw zal ook sterk en betrouwbaar zijn; Sommige modellen gebruiken zelfs webbing in plaats van touw. Webbing is een breder, dunner stuk stof dat gewoonlijk wordt gebruikt bij het klimmen van rotsen, en het is uitzonderlijk duurzaam en sterk.
Het gebruik van de onderarmroller begint met staan met de voetenheupbreedte uit elkaar en de achterkant recht. De gebruiker grijpt de rol met beide handen aan tegenovergestelde uiteinden van het handvat. De armen kunnen worden geplaatst op buik- of schouderhoogte, afhankelijk van de DEsired intensiteit van de training. Het hoger verhogen van de lat zal in de meeste gevallen een meer intense training bieden. De gebruiker begint dan de balk naar het lichaam te roteren met behulp van de handen, buigen bij de pols terwijl hij of zij dit doet. Zodra het gewicht de balk bereikt, kan de gebruiker het gewicht in een gecontroleerde beweging teruggeven naar de startpositie.