Cos'è un rullo dell'avambraccio?
Un rullo dell'avambraccio è un tipo di strumento di allenamento con i pesi che consente all'utente di arrotolare un tubo o una barra con entrambe le mani. Questo tubo è collegato a una corda o a catena, alla fine del quale è fissato un peso. Il rullo dell'avambraccio è progettato per rafforzare e tonificare i muscoli degli avambracci e dei polsi e gli esercizi possibili con il rullo possono variare leggermente. Il rullo può essere arrotolato in entrambe le direzioni, sia su e giù, e la resistenza può essere aggiunta a un braccio o nell'altro rotolando il peso verso quel braccio.
Il costo di un rullo dell'avambraccio è abbastanza basso, ma se una persona non vuole pagare il prezzo al dettaglio per il dispositivo, può farne uno da zero. Un pezzo corto e spesso di tubo in PVC può essere usato come maniglia e un forte pezzo di corda può essere legato al PVC. Qualsiasi tipo di peso pesante può essere legato all'altra estremità della corda per fornire resistenza. Potrebbe essere necessario perforare un foro attraverso il PVC per assicurarsi che la corda non scivolasse quando il PVC viene arrotolato. WhiLe è un modo economico per realizzare un rullo dell'avambraccio, non è necessariamente il più affidabile o il più forte.
Un vantaggio dell'acquisto di un rullo all'avambraccio appositamente progettato è la capacità di cambiare rapidamente e facilmente i pesi per migliorare l'allenamento di allenamento della forza. Alcuni rulli sono dotati di sistemi di rilascio rapido o fibbie che possono essere annullate rapidamente per aggiungere più peso, quindi ricostruiti per la sicurezza durante l'esercizio. La corda sarà anche forte e affidabile; Alcuni modelli usano persino la cinghia invece della corda. La cinghia è un pezzo di tessuto più ampio e più sottile comunemente usato nell'arrampicata su roccia ed è eccezionalmente resistente e forte.
L'uso del rullo dell'avambraccio inizia con in piedi con la larghezza dell'anca dei piedi e la parte posteriore dritto. L'utente afferrerà il rullo con entrambe le mani alle estremità opposte della maniglia. Le braccia possono essere posizionate all'altezza dello stomaco o della spalla, a seconda della dIntensità di allenamento. Alzare la barra più in alto fornirà un allenamento più intenso nella maggior parte dei casi. L'utente inizierà quindi a ruotare la barra verso il corpo usando le mani, piegandosi al polso mentre lo fa. Una volta che il peso raggiunge la barra, l'utente può quindi abbassare il peso in un movimento controllato nella posizione di partenza.