Co je to předloktí válec?
Předloktí válce je typ nástroje pro trénink na trénink, který uživateli umožňuje převrátit trubici nebo tyč v obou rukou. Tato trubice je spojena s lanem nebo řetězem, na jehož konci je zajištěna hmotnost. Předloktí válec je navržen tak, aby posílil a tónoval svaly předloktí a zápěstí, a možná cvičení s válečkem se mohou mírně lišit. Válec může být válcován v obou směrech, jak nahoru, tak dolů, tak i odpor může být přidán do jedné nebo druhé paže válcováním hmotnosti směrem k této paži.
Náklady na válce předloktí jsou poměrně nízké, ale pokud osoba nechce platit maloobchodní cenu za zařízení, může jeden vyrobit od nuly. Jako držadlo lze použít krátký, tlustý kus PVC potrubí a silný kousek lana může být svázán s PVC. Jakýkoli typ těžké hmotnosti může být vázán na druhý konec lana, aby byl zajištěn odpor. Může být nutné vyvrtat díru PVC, aby se zajistilo, že lano nepřiklouzne, když se PVC válí. WhiToto je levný způsob, jak vyrobit předloktí válce, není to nutně nejspolehlivější nebo nejsilnější.
Jednou z výhod nákupu speciálně navrženého válce předloktí je schopnost rychle a snadno změnit hmotnosti, aby se zlepšilo trénink silového tréninku. Některé válce přicházejí se systémy rychlého uvolňování nebo spony, které lze rychle vrátit, aby se přidalo větší váhu, a poté během cvičení znovu zajistily bezpečnost. Lano bude také silné a spolehlivé; Některé modely dokonce používají namísto lana popruh. Webbing je širší, tenčí kousek látky běžně používané při horolezectví a je výjimečně odolný a silný.
Pomocí válce předloktí začíná stojícím se šířkou nohou od sebe a zády rovně. Uživatel uchopí válec oběma rukama na opačných koncích držadla. Paže mohou být umístěny buď ve výšce žaludku nebo ramen, v závislosti na DESIRED intenzita tréninku. Zvýšení baru vyšší poskytne ve většině případů intenzivnější cvičení. Uživatel pak začne otočit tyč směrem k tělu pomocí rukou a ohýbat se na zápěstí, jak to dělá. Jakmile hmotnost dosáhne lišty, může uživatel snížit hmotnost kontrolovaným pohybem zpět do výchozí polohy.