Hvad er en underarmsrulle?
En underarmsrulle er en type vægttræningsværktøj, der giver brugeren mulighed for at rulle et rør eller en stang i begge hænder. Dette rør er forbundet til et reb eller en kæde, hvoraf den ende er fastgjort en vægt. Underarmen er designet til at styrke og tone musklerne i underarmene og håndledene, og de øvelser, der er muligt med rullen, kan variere lidt. Rullen kan rulles i begge retninger, både op og ned, og modstanden kan føjes til den ene eller den anden arm ved at rulle vægten mod denne arm.
Omkostningerne ved en underarmsrulle er ret lav, men hvis en person ikke ønsker at betale detailprisen for enheden, kan han eller hun lave en fra bunden. Et kort, tykt stykke PVC -rør kan bruges som håndtaget, og et stærkt stykke reb kan bindes til PVC. Enhver form for tung vægt kan knyttes til den anden ende af rebet for at give modstand. Det kan være nødvendigt at bore et hul gennem PVC for at sikre, at rebet ikke glider, når PVC rulles. WhiLe Dette er en billig måde at lave en underarmsrulle på, det er ikke nødvendigvis den mest pålidelige eller den stærkeste.
En fordel ved at købe en specifikt designet underarmsrulle er evnen til at ændre vægterne hurtigt og nemt for at forbedre styrketræningstræningen. Nogle ruller leveres med hurtige frigørelsessystemer eller spænder, der hurtigt kan fortrydes for at tilføje mere vægt og derefter genanvendes for sikkerhed under øvelsen. Rebet vil også være stærkt og pålideligt; Nogle modeller bruger endda webbing i stedet for reb. Webbing er et bredere, tyndere stykke stof, der ofte bruges i klatring, og det er usædvanligt holdbart og stærkt.
Brug af underarmen Roller starter med at stå med fødderne hoftebredde fra hinanden og ryggen lige. Brugeren vil forstå rullen med begge hænder i modsatte ender af håndtaget. Armene kan placeres enten ved mave eller skulderhøjde, afhængigt af DEsired intensitet af træningen. At hæve søjlen højere giver en mere intens træning i de fleste tilfælde. Brugeren begynder derefter at rotere stangen mod kroppen ved hjælp af hænderne og bøjer sig ved håndleddet, mens han eller hun gør dette. Når vægten når stangen, kan brugeren derefter sænke vægten i en kontrolleret bevægelse tilbage til startpositionen.