Hvad er et krafttårn?
Et krafttårn er et stykke fitnessudstyr, der bruges til at styrke overkroppen og kerne ved hjælp af kropsvægtøvelser. Det inkorporerer typisk fire træningsstationer i en enkelt maskine: en chin-up bar eller stænger, et par dyppestænger, arm- og bagpuder til lodrette knæhøjder, og et andet par stænger eller håndtag til push-ups. Strømtårnet kan også have en fold-away knæpude til at udføre chin-ups og dypper med hjælp. Solgt under adskillige fitness-udstyrsmærker, kan det købes til brug i en sundhedsklub eller et gymnastiksal Dens træningsstationer er derfor stablet med en chin-up bar helt øverst, typisk ca. 7 meter (2.1336 meter) fra jorden. Brugeren kan hænge fra denne bar - eller i nogle tilfælde to individuelle vandrette stænger - og trække brystet op til stangens højde, styrkeØvre rygmuskler og biceps.
Nedenfor dette, enten mod den samme retning eller på bagsiden af udstyret, er en station til udførelse af lodrette knæhøjninger. Den lodrette knæhøjning, en abdominaløvelse, involverer at placere ens albuer på et par fremadskårende puder, holde fast i et lodret håndtag i slutningen af enten pude, placere ens ryg mod en lodret rygpude bag dem og hænge med benene dinglende. Brugeren trækker derefter knæene opad eller løfter benene lige ud foran og sænker dem derefter, træner mave- og anterior hoftemuskler.
Et andet par søjler projicerer fremad fra krafttårnet, typisk fra fronten af de lodrette knæ-op-raise-armpuder, til dannelse af dyppestænger. For at udføre dips, der primært fungerer triceps, anterior deltoider og brystmuskler, står brugeren overfor udstyret og griber fat i stængerne med arme ned på siderne, understøtterHans vægt over stængerne med ben dinglende. Brugeren bøjer sig derefter og retter albuerne til at sænke og løfte hans kropsvægt.
Ved bunden af strømtårnet og lige ved gulvet ligger et andet par stænger, disse designet til push-ups. Arrangeret parallelt med længden af ens krop, så ens hænder er placeret med håndfladerne vendt indad, giver de brugeren mulighed for at sænke hans krop længere i en push-up, end der kan opnås med palmer på gulvet, mens de lægger minimal stress på håndledene. Push-ups arbejder på brystet, triceps, skulder, ryg og kernemuskler.