Wat is een power -toren?
Een power toren is een stuk fitnessapparatuur dat wordt gebruikt om het bovenlichaam en de kern te versterken met behulp van lichaamsgewichtoefeningen. Het bevat meestal vier trainingsstations in een enkele machine: een kin-up bar of balken, een paar dipbalken, arm- en achterpads voor verticale knieverhogingen, en nog een paar bars of handgrepen voor push-ups. De Power Tower kan ook een opklapbare kniekussen hebben voor het uitvoeren van kin-ups en dips met hulp. Verkocht onder verschillende fitness-uitgeven merken, kan het worden gekocht voor gebruik in een gezondheidsclub of thuisgymnastiek.
lang en smal, de power toren is ontworpen om een maximaal aantal oefeningen op te nemen terwijl een minimale hoeveelheid vloeroppervlak in beslag wordt genomen. De trainingsstations zijn daarom gestapeld, met een kin-up balk helemaal bovenaan, meestal ongeveer 7 voet (2.1336 meter) van de grond. De gebruiker kan aan deze balk hangen - of in sommige gevallen twee individuele horizontale staven - en zijn borst naar de hoogte van de balk trekken, versterkingde bovenrugspieren en biceps.
Hieronder, met dezelfde richting of aan de achterkant van de apparatuur, is een station voor het uitvoeren van verticale knieverhogingen. Een abdominale oefening, de verticale knie-raise omvat het plaatsen van je ellebogen op een paar voorwaartse roosterkussens, vasthouden aan een verticale handgreep aan het einde van beide kussen, het plaatsen van een rug tegen een verticale rugkussen achter hen en hangen met benen bungelend. De gebruiker trekt vervolgens de knieën omhoog of tilt de benen recht naar voren op en verlaagt ze vervolgens, traint de buik- en voorste heupspieren.
Een ander paar bars projecteert vooruit van de power-toren, meestal van de voorkant van de verticale knie-raise armblokken, om dipbalken te vormen. Om dips uit te voeren, die voornamelijk de triceps, voorste deltoïden en borstspieren werken, wordt de gebruiker geconfronteerd met de apparatuur en grijpt de staven met armen aan zijn zijkanten, ondersteunenZijn gewicht boven de tralies met benen bungelend. De gebruiker buigt vervolgens en legt zijn ellebogen recht om te verlagen en zijn lichaamsgewicht op te heffen.
Aan de basis van de power toren en vlak bij de vloer bevindt zich nog een paar bars, deze ontworpen voor push-ups. Parallel aan de lengte van iemands lichaam gerangschikt, zodat iemands handen zijn geplaatst met palmen naar binnen gericht, ze stellen de gebruiker in staat zijn lichaam verder in een push-up te laten zakken dan kan worden bereikt met handpalmen op de vloer terwijl minimale stress op de polsen wordt geplaatst. Push-ups werken de borst, triceps, schouder, rug en kernspieren.