Co to jest wieża energetyczna?
Wieża energetyczna to element sprzętu fitness używanego do wzmocnienia górnej części ciała i rdzenia wykorzystującego ćwiczenia masy ciała. Zazwyczaj zawiera cztery stacje ćwiczeń do jednej maszyny: pręt podbródka lub pręty, parę dipów, podkładki ramion i tylnych dla pionowych podwyższeń kolan oraz kolejną parę prętów lub uchwytów do pompek. Wieża energetyczna może również wyposażona w składaną podkładkę kolanową do wykonywania podbródków i zanurzenia z pomocą. Sprzedawane pod kilkoma markami związanymi z fitnessem, można go kupić do użytku w klubie zdrowia lub w siłowni domowej.
Wysoka i wąska wieża energetyczna została zaprojektowana tak, aby uwzględnić maksymalną liczbę ćwiczeń, jednocześnie zajmując minimalną ilość powierzchni podłogowej. Dlatego jego stacje ćwiczeń są ułożone w stos, z podbródkiem na samym szczycie, zwykle około 7 stóp (2,1336 metrów) nad ziemią. Użytkownik może zawiesić się z tego paska - lub w niektórych przypadkach dwa indywidualne batony poziome - i przyciągnąć klatkę piersiową do wysokości baru, wzmacniającmięśnie górnego tyłu i biceps.
Poniżej to, skierowane w tym samym kierunku, albo po odwrotnej stronie sprzętu, znajduje się stacja do wykonywania pionowych podwyższeń kolan. Ćwiczenie brzucha, pionowe podwyższenie kolana obejmuje umieszczenie łokci na pary podkładek do przodu, trzymanie pionowego uchwytu na końcu dowolnej podkładki, kładąc tył na pionowym tylnym podkładce i zwisając z nogami zwisającymi. Następnie użytkownik wyciąga kolana w górę lub podnosi nogi prosto z przodu, a następnie obniża je, trenując mięśnie brzucha i przedniego biodra.
Kolejna para prętów wysuwa się do przodu z wieży energetycznej, zazwyczaj z przodu podkładek ramion-ramię w pionie, tworząc pręty zanurzeniowe. Aby wykonywać spadki, które przede wszystkim działają na triceps, przednie naramienniki i mięśnie klatki piersiowej, użytkownik staje w obliczu sprzętu i chwyta pręty z ramionami po bokach, wspierającJego waga nad prętami z zwisającymi nogami. Następnie użytkownik wygina i prostuje łokcie, aby opuścić i podnieść masę ciała.
U podstawy wieży energetycznej i tuż przy podłodze znajduje się kolejna para barów, te zaprojektowane do pompek. Ułożone równolegle do długości ciała, aby ręce były ustawione z dłoniami skierowanymi do wewnątrz, pozwalają użytkownikowi obniżyć jego ciało dalej w pompkę, niż można osiągnąć za pomocą dłoni na podłodze, jednocześnie kładąc minimalny naprężenie na nadgarstkach. Pompki działają w klatce piersiowej, tricepsach, ramię, plecach i mięśniach rdzenia.