Cos'è una torre di potenza?
Una torre di potenza è un pezzo di attrezzatura di fitness utilizzata per rafforzare la parte superiore del corpo e il nucleo utilizzando esercizi di peso corporeo. In genere incorpora quattro stazioni di allenamento in una singola macchina: una barra o barre al mento, una coppia di barrette, cuscinetti per braccio e posteriori per aumenti del ginocchio verticale e un'altra coppia di barre o maniglie per flessioni. La torre di alimentazione può anche presentare un ginocchio pieghevole per eseguire chin-up e cali con assistenza. Venduto con diversi marchi di equipaggiamento di fitness, può essere acquistato per l'uso in un club di salute o in una palestra di casa.
alta e stretta, la torre di alimentazione è progettata per incorporare un numero massimo di esercizi mentre si occupa una quantità minima di spazio sul pavimento. Le sue stazioni di allenamento, quindi, sono impilate, con una barra del mento in cima, in genere a circa 7 piedi (2,1336 metri) da terra. L'utente può appendere da questa barra - o in alcuni casi, due singoli barre orizzontali - e tira il petto all'altezza della barra, rafforzandoi muscoli della parte superiore della schiena e i bicipiti.
Sotto questo, di fronte alla stessa direzione o sul retro dell'attrezzatura, è una stazione per eseguire aumenti del ginocchio verticale. Un esercizio addominale, il sollevamento del ginocchio verticale prevede il posizionamento dei gomiti su una coppia di cuscinetti che si aggirano in avanti, che si aggrappano a una maniglia verticale alla fine di entrambi i pad, posizionando la schiena contro un cuscinetto posteriore verticale dietro di loro e appeso con le gambe penzolanti. L'utente quindi disegna le ginocchia verso l'alto o solleva le gambe direttamente davanti e poi le abbassa, allenando i muscoli dell'anca addominale e anteriore.
Un'altra coppia di barre progetti in avanti dalla torre di potenza, in genere dalla parte anteriore dei cuscinetti del braccio verticale-ginocchio, per formare barre di immersione. Per eseguire salti, che lavorano principalmente i tricipiti, i deltoidi anteriori e i muscoli del torace, l'utente affronta l'attrezzatura e afferra le barre con le braccia ai lati, sostenendoil suo peso sopra le barre con le gambe penzolanti. L'utente quindi piega e raddrizza i gomiti per abbassare e sollevare il peso corporeo.
Alla base della torre di potenza e appena fuori dal pavimento c'è un altro paio di barre, queste progettate per i flessioni. Organizzato parallelamente alla lunghezza del corpo di uno in modo che le mani siano posizionate con i palmi rivolti verso l'interno, consentono all'utente di abbassare il corpo più lontano in un push-up di quanto possa essere raggiunto con i palmi sul pavimento mentre si inserisce un minimo stress sui polsi. I push-up funzionano il torace, i tricipiti, la spalla, la schiena e i muscoli del nucleo.