パワータワーとは何ですか？

パワータワーは、体重のエクササイズを利用して上半身とコアを強化するために使用されるフィットネス機器です。通常、4つのエクササイズステーションを1つのマシンに組み込みます。チンアップバーまたはバー、垂直膝の上昇用のディップバー、アームとバックパッドのペア、およびプッシュアップ用の別のバーまたはハンドルのペア。パワータワーには、あごを実行し、補助をしてくるための折りたたみ式の膝パッドも備えている場合があります。いくつかのフィットネスエッケートブランドの下で販売されており、ヘルスクラブやホームジムで使用するために購入できます。

高さと狭いパワータワーは、最小の床面積を占有しながら最大数のエクササイズを組み込むように設計されています。したがって、そのエクササイズステーションは積み重ねられており、上部にはあごのバーがあり、通常は地面から約7フィート（2.1336メートル）です。ユーザーは、このバーからぶら下がっている、または場合によっては2つの個別の水平バーを吊るし、バーの高さまで胸を引き上げて強化することができます背中の筋肉と上腕二頭筋。

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同じ方向に向いているか、機器の裏側に面しているのは、垂直の膝の上昇を実行するためのステーションです。腹部の運動である垂直膝の上昇には、肘を前方ジャットパッドのペアに置き、どちらかのパッドの端にある垂直ハンドルの上に保持し、後ろの垂直バックパッドに背を置き、足をぶらぶらしてぶら下がっています。次に、ユーザーは膝を上に引きます。または、膝を前にまっすぐに出してから、腹部と前股関節の筋肉を訓練します。

別のペアのバーは、通常、垂直膝の飼育アームパッドの前面から、ディップバーを形成するために、パワータワーから前進します。主に上腕三頭筋、前部の三角筋、胸の筋肉を動作させるディップを実行するには、ユーザーは機器に面し、両側に腕を下げてバーをつかみ、サポートします彼の体重は、足がぶら下がっているバーの上にあります。その後、ユーザーは曲げて肘をまっすぐにして体重を下げて持ち上げます。

パワータワーのふもとと床のすぐそばにあるバーの別のペアがあり、これらは腕立て伏せのために設計されています。手のひらが内側に向いている手のひらで手を置くように体の長さと平行に配置され、手首に最小限のストレスをかけながら床の手のひらで達成できるよりも、ユーザーが体を押し下ろすことができます。腕立て伏せは、胸、上腕三頭筋、肩、背中、コアの筋肉を動作させます。