Hva er et krafttårn?

Et krafttårn er et stykke treningsutstyr som brukes til å styrke overkroppen og kjernen som bruker kroppsvektøvelser. Den inkorporerer typisk fire treningsstasjoner i en enkelt maskin: en hakebar eller stenger, et par dyppestenger, arm- og ryggputer for vertikale knehevinger, og et annet par barer eller håndtak for push-ups. Strømstårnet kan også ha en sammenleggbar knepute for å utføre chin-ups og fall med hjelp. Selges under flere fitness-utstyrsmerker, kan det kjøpes for bruk i et helsestudio eller hjemme treningsstudio.

Høyt og smalt, er strømtårnet designet for å innlemme et maksimalt antall øvelser mens du tar et minimumsmengde gulvplass. Treningsstasjonene er derfor stablet, med en hakebar helt øverst, vanligvis omtrent 7 fot (2,1336 meter) fra bakken. Brukeren kan henge fra denne baren - eller i noen tilfeller to individuelle horisontale stenger - og trekke brystet opp til høyden på baren, og styrkerøvre ryggmuskler og biceps.

Under dette, enten mot samme retning eller på motsatt side av utstyret, er en stasjon for å utføre vertikale knehevinger. En abdominal øvelse, det vertikale knehevingen innebærer å plassere ens albuer på et par fremtidsrekkende pads, holde på et vertikalt håndtak på enden av en av puten, plassere ens rygg mot en vertikal rygg bak dem og henge med ben som dingler. Brukeren trekker deretter knærne oppover eller løfter bena rett ut foran og senker dem deretter, trener abdominal og fremre hoftemuskler.

Et annet par barer prosjekter fremover fra strømtårnet, typisk fra fronten av de vertikale knehevingene armputene, for å danne dukkert stenger. For å utføre fall, som først og fremst arbeider triceps, fremre deltoider og brystmuskler, vender brukeren overfor utstyret og griper tak i stengene med armene ned på sidene og støtterVekten hans over stolpene med ben som dingler. Brukeren bøyer seg deretter og retter albuene for å senke og løfte kroppsvekten.

ved bunnen av krafttårnet og like ved gulvet er et annet par barer, disse som er designet for push-ups. Arrangert parallelt med lengden på ens kropp slik at ens hender er plassert med håndflater vendt innover, lar de brukeren senke kroppen lenger inn i en push-up enn det som kan oppnås med håndflatene på gulvet mens han legger minimal stress på håndleddene. Push-ups arbeider brystet, triceps, skulder, rygg og kjernemuskulatur.