Vad är ett krafttorn?

Ett krafttorn är en bit av fitnessutrustning som används för att stärka överkroppen och kärnan med kroppsviktövningar. Den innehåller vanligtvis fyra träningsstationer i en enda maskin: en hakstång eller staplar, ett par doppstänger, arm- och ryggkuddar för vertikala knähöjningar och ett annat par staplar eller handtag för armhävningar. Krafttornet kan också ha en fällbar knäskydd för att utföra chin-ups och dopp med hjälp. Säljs under flera varumärken för utrustning för fitness och kan köpas för användning i en hälsoklubb eller gymmet.

högt och smalt, är Power Tower utformat för att integrera ett maximalt antal övningar medan du tar en minsta mängd golvutrymme. Dess träningsstationer är därför staplade, med en hak-upp-bar överst, vanligtvis cirka 7 fot (2.1336 meter) från marken. Användaren kan hänga från denna stapövre ryggmusklerna och biceps.

Under detta, antingen inför samma riktning eller på baksidan av utrustningen, är en station för att utföra vertikala knähöjningar. En bukövning, den vertikala knähöjningen innebär att du placerar ens armbågar på ett par framåtriktade kuddar, håller fast vid ett vertikalt handtag i slutet av endera dynan, placerar ryggen mot en vertikal ryggdyna bakom dem och hänger med benen som dinglar. Användaren ritar sedan knäna uppåt eller lyfter benen rakt fram och sedan sänker dem, tränar buken och främre höftmusklerna.

Ett annat par staplar projicerar framåt från krafttornet, vanligtvis från framsidan av de vertikala knä-rise armkuddarna, för att bilda doppstänger. För att utföra dopp, som främst arbetar med triceps, främre deltoider och bröstmuskler, står användaren inför utrustningen och tar tag i stängerna med armarna ner på hans sidor och stöderHans vikt ovanför staplarna med benen dinglande. Användaren böjer sig sedan och rätar ut armbågarna för att sänka och lyfta sin kroppsvikt.

I basen av krafttornet och precis utanför golvet finns ett annat par staplar, dessa designade för armhävningar. Arrangerad parallellt med längden på ens kropp så att ens händer är placerade med handflatorna som vetter inåt, de låter användaren sänka kroppen längre i en push-up än vad som kan uppnås med handflatorna på golvet medan de placerar minimal stress på handleden. Push-ups arbetar bröst, triceps, axel, rygg och kärnmuskler.