Co je to Power Tower?

Power Tower je kus fitness vybavení používaného k posílení horní části těla a jádra pomocí cvičení tělesné hmotnosti. Obvykle zahrnuje čtyři cvičební stanice do jediného stroje: brada nebo tyče, pár ponovacích tyčí, paže a zadní polštářky pro svislé zvedání kolena a další pár tyčinek nebo držadel pro push-up. Power Tower může také obsahovat podložku kolenní podložky pro provádění brady a poklesy s pomocí. Prodává se pod několika značkami fitness a vybavení, které lze zakoupit pro použití v klubu zdraví nebo domácí tělocvičně. Jeho cvičební stanice jsou proto naskládány, s bradou nahoře nahoře, obvykle asi 7 stop (2,1336 metrů) nad zemí. Uživatel může z této lišty viset - nebo v některých případech dvou individuálních vodorovných pruzích - a vytáhnout hrudník do výšky tyče a posílit seHorní svaly zad a biceps.

pod tímto, buď směrem ke stejnému směru, nebo na zadní straně zařízení, je stanice pro provádění vertikálních zvýšení kolena. Břišní cvičení, svislé zvednutí kolena zahrnuje umístění loktů na pár dopředu, drží se na svislé rukojeti na konci obou podložky, položení záda proti svislé zadní podložce za nimi a visící nohy. Uživatel pak nakreslí kolena nahoru nebo zvedne nohy přímo vpředu a poté je snižuje, trénuje břicho a přední svaly kyčle.

6 Pro provádění poklesu, které primárně fungují triceps, přední deltoidy a svaly hrudníku, uživatel směřuje k vybavení a uchopí pruhy pažemi dolů po jeho stranách, podporuJeho váha nad mřížemi s visícími nohama. Uživatel se poté ohýbá a narovná lokty, aby snížil a zvedl jeho tělesnou hmotnost.

Na základně Power Tower a těsně mimo podlahu je další pár tyčinek, které jsou určeny pro push-up. Uspořádané paralelně s délkou těla, takže ruce jsou umístěny dlaněmi směřujícími dovnitř, umožňují uživateli snížit jeho tělo dále do push-up, než je možné dosáhnout dlaněmi na podlaze a zároveň umístit minimální napětí na zápěstí. Push-upy pracují na hrudi, tricepsu, rameni, zádech a jádrech.