O que é uma torre de força?
Uma torre de energia é um equipamento de fitness usado para fortalecer a parte superior do corpo e o núcleo utilizando exercícios de peso corporal. Normalmente, ele incorpora quatro estações de exercícios em uma única máquina: uma barra de queixo ou barras, um par de barras de mergulho, braço e traseiro para aumentar o joelho vertical e outro par de barras ou alças para flexões. A Torre Power também pode apresentar uma joelheira dobrável para executar queixo e queixo com assistência. Vendido sob várias marcas de equipamento de condicionamento físico, ela pode ser comprada para uso em um clube de saúde ou academia em casa. Suas estações de exercício, portanto, são empilhadas, com uma barra de queixo no topo, geralmente a cerca de 2,1336 metros do chão. O usuário pode pendurar nesta barra - ou em alguns casos, duas barras horizontais individuais - e puxar o peito até a altura da barra, fortalecendoos músculos da parte superior das costas e bíceps.
Abaixo disso, de frente para a mesma direção ou no verso do equipamento, há uma estação para realizar aumentos verticais do joelho. Um exercício abdominal, o elevação vertical do joelho envolve colocar os cotovelos em um par de almofadas para a frente, segurando uma alça vertical no final de qualquer uma delas, colocando as costas contra uma almofada traseira vertical atrás deles e pendurada com as pernas penduradas. O usuário então desenha os joelhos para cima ou levanta as pernas diretamente na frente e depois as abaixa, treinando os músculos abdominais e anteriores do quadril.
Outro par de barras projeta-se da Torre Power, normalmente da frente das almofadas de braços de levantamento vertical do joelho, para formar barras de mergulho. Para executar quedas, que trabalham principalmente o tríceps, os deltóides anteriores e os músculos do peito, o usuário enfrenta o equipamento e agarra as barras com os braços para baixo, apoiando -seSeu peso acima das barras com as pernas penduradas. O usuário então dobra e endireita os cotovelos para abaixar e elevar o peso corporal.
Na base da torre de energia e logo de fora, há outro par de barras, essas projetadas para flexões. Arranjados paralelos ao comprimento do corpo de alguém para que as mãos estejam posicionadas com as palmas das mãos voltadas para dentro, elas permitem que o usuário abaixe o corpo mais longe em uma flexão do que pode ser alcançado com as palmas das mãos no chão enquanto colocava o estresse mínimo nos pulsos. Flexões funcionam no peito, tríceps, ombro, costas e músculos do núcleo.