O que é um período de descanso?

Um período de descanso é um período de tempo após um treino durante o qual o exercício descansará e evitará qualquer atividade física extenuante. Levantadores de peso experientes e outros atletas agendam esses períodos de descanso regularmente para evitar o excesso de treinamento e lesões. O excesso de treinamento ocorre quando uma pessoa não participa de um período de descanso adequado e os músculos do corpo não têm tempo suficiente para se recuperar completamente. Isso pode levar a lesões, um platô no treinamento ou até uma perda de massa muscular e força geral. Isso permite que o sangue flua para os músculos e os ajuda a se preparar para mais tensão durante o próximo conjunto de exercícios. Essas paradas de descanso geralmente são bastante curtas, variando de 30 segundos a dez minutos ou mais. Durante esse período, é aconselhável beber líquidos e evitar atividades extenuantes até o próximo exErcise deve ser realizada.

Um período de descanso que dura um dia ou mais geralmente é agendado para uma rotina normal de exercícios que pode durar uma semana. O dia de descanso permite que os músculos do corpo se recuperem o suficiente para mais treinamento nos dias subsequentes e ajudam a evitar o excesso de treinamento. Se ocorrer o excesso de treinamento, os músculos podem realmente perder a missa e se tornar mais fracos, e é provável que um atleta platule em seu treinamento ou atinja um limite de exercício que ele ou ela não pode superar. Os dias de descanso ajudam a evitar o excesso de treinamento, o que também pode levar a lesões por uso excessivo.

As lesões

são bastante comuns no atletismo e, se um treino ou uma série de exercícios não incluir um período de descanso, um atleta aumenta muito a probabilidade de ocorrer uma lesão. Os músculos cansados ​​tendem a apertar e, quando os músculos se apertam, eles podem levar a dor ou lesão. Cepas musculares ocorrem quando o músculo é usado além de seus meios e as minúsculas fibras que MAke nos músculos começam a rasgar. Isso pode ser levemente desconfortável ou bastante doloroso, dependendo da gravidade da lágrima, e os músculos cansados ​​têm muito mais probabilidade de sofrer tais lesões. Se um músculo rasgar completamente de si mesmo ou dos tendões que o prendem a osso, ocorrerá uma ruptura e a atenção médica será necessária. Embora um período de descanso não possa garantir que essas lesões não ocorram, isso pode reduzir as chances de uma lesão que afeta a rotina de exercícios.