Co to jest wałek przedramienia?
Wałek przedramienia to rodzaj narzędzia treningu siłowego, które pozwala użytkownikowi przewrócić rurkę lub pasek w obu rękach. Ta rurka jest połączona z liną lub łańcuchem, na końcu której jest zabezpieczona wagą. Wałek przedramienia jest zaprojektowany w celu wzmocnienia i tonowania mięśni przedramion i nadgarstków, a ćwiczenia możliwe z wałkiem mogą się nieznacznie różnić. Wałek można zwinąć w obu kierunkach, zarówno w górę, jak iw dół, a opór można dodać do jednego lub drugiego ramienia, przewracając ciężar w kierunku tego ramienia.
Koszt wałka przedramienia jest dość niski, ale jeśli dana osoba nie chce płacić ceny detalicznej za urządzenie, może zrobić jedną od zera. Krótki, grube kawałek rur PVC może być używany jako uchwyt, a mocny kawałek liny można powiązać z PVC. Każdy rodzaj ciężkiej masy może być powiązany z drugim końcem liny, aby zapewnić opór. Może być konieczne wywiercenie otworu przez PVC, aby upewnić się, że lina nie poślizgnie się po zwinięciu PCV. WHILe To niedrogi sposób na zrobienie wałka przedramienia, niekoniecznie jest to najbardziej niezawodny lub najsilniejszy.
Jedną zaletą zakupu specjalnie zaprojektowanego wałka przedramienia jest możliwość szybkiego i łatwego zmiany ciężarów w celu zwiększenia treningu siłowego. Niektóre rolki są wyposażone w systemy szybkiego uwalniania lub klamry, które można szybko cofnąć, aby zwiększyć wagę, a następnie ponownie zabezpieczyć bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Lina będzie również silna i niezawodna; Niektóre modele używają nawet pasów zamiast liny. Taśma jest szerszym, cieńszym kawałkiem tkaniny powszechnie stosowanej w wspinaczce skalnej i jest wyjątkowo trwały i silny.
Za pomocą wałka przedramienia zaczyna się od stałej szerokości bioder i prosto z tyłu. Użytkownik uchwyci rolkę obiema rękami na przeciwnych końcach uchwytu. Ramiona można ustawić na wysokości żołądka lub ramion, w zależności od DEmitowana intensywność treningu. Wyższe podnoszenie paska zapewni w większości przypadków intensywny trening. Następnie użytkownik zacznie obracać pasek w kierunku ciała za pomocą dłoni, pochylając się w nadgarstku, gdy to robi. Gdy waga dotrze do paska, użytkownik może następnie obniżyć wagę w kontrolowanym ruchu z powrotem do pozycji początkowej.