Qu'est-ce qu'un rouleau avant-bras?
Un rouleau d'avant-bras est un type d'outil de musculation qui permet à l'utilisateur de rouler un tube ou une barre entre les deux mains. Ce tube est connecté à une corde ou à une chaîne, au bout duquel est assuré un poids. Le rouleau de l'avant-bras est conçu pour renforcer et tonifier les muscles des avant-bras et des poignets, et les exercices possibles avec le rouleau peuvent varier légèrement. Le rouleau peut être roulé dans les deux sens, à la fois de haut en bas, et une résistance peut être ajoutée à un bras ou à l'autre en roulant le poids vers ce bras.
Le coût d'un rouleau d'avant-bras est assez faible, mais si une personne ne veut pas payer le prix de détail de l'appareil, il peut en faire un à partir de zéro. Un morceau de tuyau en PVC court et épais peut être utilisé comme poignée, et un morceau de corde solide peut être lié au PVC. Tout type de poids lourd peut être lié à l'autre extrémité de la corde pour fournir une résistance. Il peut être nécessaire de percer un trou à travers le PVC pour s'assurer que la corde ne glisse pas lorsque le PVC est en train de rouler. WhiC'est un moyen peu coûteux de faire un rouleau avant-bras, ce n'est pas nécessairement le plus fiable ou le plus fort.
L'un des avantages de l'achat d'un rouleau d'avant-bras spécialement conçu est la capacité de modifier les poids rapidement et facilement pour améliorer l'entraînement de l'entraînement en force. Certains rouleaux sont livrés avec des systèmes à libération rapide ou des boucles qui peuvent être annulées rapidement pour ajouter plus de poids, puis se sécuriser pour la sécurité pendant l'exercice. La corde sera également forte et fiable; Certains modèles utilisent même la sangle au lieu de la corde. La sangle est un morceau de tissu plus large et plus mince couramment utilisé dans l'escalade, et il est exceptionnellement durable et fort.
L'utilisation du rouleau de l'avant-bras commence par debout avec la largeur de la hanche des pieds et le dos droit. L'utilisateur saisira le rouleau avec les deux mains aux extrémités opposées de la poignée. Les bras peuvent être positionnés soit à l'estomac, soit à la hauteur de l'épaule, selon le DIntensité de l'entraînement. L'augmentation de la barre supérieure fournira un entraînement plus intense dans la plupart des cas. L'utilisateur commencera alors à faire pivoter la barre vers le corps à l'aide des mains, se penchant au poignet pendant qu'il le fait. Une fois que le poids atteint la barre, l'utilisateur peut ensuite abaisser le poids dans un mouvement contrôlé à la position de départ.