¿Qué es un rodillo del antebrazo?
Un rodillo del antebrazo es un tipo de herramienta de entrenamiento con pesas que permite al usuario enrollar un tubo o barra en ambas manos. Este tubo está conectado a una cuerda o cadena, al final de la cual se asegura un peso. El rodillo del antebrazo está diseñado para fortalecer y tonificar los músculos de los antebrazos y las muñecas, y los ejercicios posibles con el rodillo pueden variar ligeramente. El rodillo se puede enrollar en ambas direcciones, tanto hacia arriba como hacia abajo, y la resistencia se puede agregar a un brazo u otro rodando el peso hacia ese brazo.
El costo de un rodillo del antebrazo es bastante bajo, pero si una persona no quiere pagar el precio minorista del dispositivo, puede hacer uno desde cero. Se puede usar una pieza corta y gruesa de tubería de PVC como manija, y se puede atar una pieza fuerte de cuerda al PVC. Cualquier tipo de peso pesado se puede vincular al otro extremo de la cuerda para proporcionar resistencia. Puede ser necesario perforar un orificio a través del PVC para asegurarse de que la cuerda no se deslice cuando el PVC se enrolla. WhiLE Esta es una forma económica de hacer un rodillo del antebrazo, no es necesariamente el más confiable o el más fuerte.
Una ventaja de comprar un rodillo de antebrazo diseñado específicamente es la capacidad de cambiar los pesos de manera rápida y fácil para mejorar el entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Algunos rodillos vienen con sistemas de liberación rápida o hebillas que se pueden deshacer rápidamente para agregar más peso, luego volver a asegurarse para la seguridad durante el ejercicio. La cuerda también será fuerte y confiable; Algunos modelos incluso usan correas en lugar de cuerda. La cinta es una pieza de tela más ancha y más delgada comúnmente utilizada en la escalada de rocas, y es excepcionalmente duradera y fuerte.
El uso del rodillo del antebrazo comienza con el ancho de la cadera de los pies separados y la parte posterior recta. El usuario captará el rodillo con ambas manos en los extremos opuestos del mango. Los brazos se pueden colocar a la altura del estómago o al hombro, dependiendo de la Dintensidad esired del entrenamiento. Aumentar la barra más alta proporcionará un entrenamiento más intenso en la mayoría de los casos. El usuario comenzará a rotar la barra hacia el cuerpo usando las manos, doblando la muñeca mientras lo hace. Una vez que el peso alcanza la barra, el usuario puede reducir el peso en un movimiento controlado de regreso a la posición inicial.