Hva er en underarmsrulle?
En underarmsrulle er en type vekttreningsverktøy som lar brukeren rulle et rør eller stang i begge hender. Dette røret er koblet til et tau eller kjede, på slutten av dette er sikret en vekt. Underarmsrullen er designet for å styrke og tone musklene i underarmene og håndleddene, og øvelsene som er mulig med rullen kan variere litt. Rullen kan rulles i begge retninger, både opp og ned, og motstand kan tilsettes den ene eller den andre armen ved å rulle vekten mot den armen.
Kostnaden for en underarmsrulle er ganske lav, men hvis en person ikke vil betale utsalgsprisen for enheten, kan han eller hun lage en fra bunnen av. Et kort, tykt stykke PVC -rør kan brukes som håndtaket, og et sterkt stykke tau kan knyttes til PVC. Enhver type tung vekt kan knyttes til den andre enden av tauet for å gi motstand. Det kan være nødvendig å bore et hull gjennom PVC for å sikre at tauet ikke glir når PVC rulles. WhiLe Dette er en billig måte å lage en underarmsrulle på, det er ikke nødvendigvis den mest pålitelige eller sterkeste.
En fordel med å kjøpe en spesifikt designet underarmsrull er muligheten til å endre vektene raskt og enkelt for å forbedre treningstreningstreningen. Noen ruller kommer med hurtigutgivelsessystemer eller spenner som kan angres raskt for å legge til mer vekt, og deretter resecured for sikkerhet under øvelsen. Tauet vil også være sterkt og pålitelig; Noen modeller bruker til og med webbing i stedet for tau. Webbing er et bredere, tynnere stykke stoff som vanligvis brukes i fjellklatring, og det er usedvanlig holdbart og sterkt.
Bruke underarmsrullen starter med å stå med føttene hoftebredde fra hverandre og ryggen rett. Brukeren vil forstå rullen med begge hender i motsatte ender av håndtaket. Armene kan plasseres enten ved mage eller skulderhøyde, avhengig av DEssired intensitet av treningen. Å øke baren høyere vil gi en mer intens trening i de fleste tilfeller. Brukeren vil deretter begynne å rotere stangen mot kroppen ved å bruke hendene, bøye seg i håndleddet mens han eller hun gjør dette. Når vekten når linjen, kan brukeren deretter senke vekten i en kontrollert bevegelse tilbake til startposisjonen.