Jak si mohu vybrat nejlepší sochařské cvičení?

Nejlepší sochařské trénink bude zahrnovat prvky, které zvyšují svalovou hmotu a sníží tělesný tuk. Výběr cvičení silového tréninku, která jsou náročná a schopná unavovat všechny hlavní svalové skupiny vašeho těla, vytvoří efektivní sochařské cvičení; Vaše svaly se zvýší hmotnosti a budou silnější, pokud budou tlačeny na jejich limit. Cvičení, která zvyšují srdeční frekvenci a snižují tělesný tuk, jsou také důležitá při výběru nejlepšího sochařského tréninku, protože bez ohledu na to, jak silné jsou vaše svaly, se neukazují vrstvou tuku. Rozmanitost dostupného cvičebního vybavení je rozsáhlá a může zahrnovat vše od činky po stabilitu. Rozhodování o tom, které vybavení přinese nejlepší výsledky, je osobní volba, ale pamatujte, že nejlepší sochařský trénink bude takový, který vás bude dost bavit na dokončení Consistále. Dokud víte, jak správně používat různé kousky vybavení, budete moci vyrobit náročné cvičení s téměř jakýmkoli zařízením.

Obecně existují dvě myšlenkové školy týkající se toho, kolik váhy zvednout nebo kolik odporu k použití pro nejúspěšnější cvičení. Na jedné straně je tvrzení, že nejlepším způsobem, jak vyřešit, je vybudovat co nejvíce svalu a jediným způsobem, jak budovat svalovou hmotu, jsou nízké opakování těžkých hmotností. Opírací argument naznačuje, že pokud jsou svaly zpracovány až do únavy, nezáleží na tom, kolik váhy se zvedne nebo kolik opakování je potřeba, aby se tam dostali. Chcete -li se ujistit, že vaše sochařské cvičení přinese požadované výsledky, ujistěte se, že vaše svaly neustále zpochybňujete; Bez ohledu na váhu nebo odpor, který si vyberete, ujistěte se, že pohyb opakujte, dokud nebudeteOT pokračujte s dobrou formou.

Lidé, kteří již mají velmi nízká procenta tělesného tuku, je pravděpodobnější, že z sochařské rutiny uvidí okamžité výsledky, protože jejich svaly nejsou skryty pod tukem a budou snadněji vyčnívat. Cvičitelé, kteří mají na svých rámech nějaký přebytečný tuk, mohou urychlit viditelné účinky sochařské rutiny zahrnutím kardio cvičení. Mezi běžná kardio cvičení patří běh, cyklistika, veslování nebo používání eliptického trenéra, ale s několika úpravami lze existující sochařské cvičení také použít k čerpání srdečních frekvencí. Turing sochařská rutina do obvodu tím, že nebude spočívat mezi sadami a rychle se pohybovat mezi cvičeními, nedovolí čas na zachycení dechu a udržuje vaši srdeční frekvenci zvýšenou po celou dobu tréninku, což podporuje ztrátu tuku.