최고의 조각 운동을 어떻게 선택합니까?

최고의 조각 운동에는 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시키는 요소가 포함됩니다. 신체의 모든 주요 근육 그룹을 도전적이고 피로 할 수있는 강도 훈련 운동을 선택하면 효과적인 조각 운동을 만듭니다. 근육은 질량이 증가하고 한계까지 밀려 나면 더 강해집니다. 심박수를 높이고 체지방을 감소시키는 운동은 또한 최고의 조각 운동을 선택하는 데 중요합니다. 근육이 아무리 강하더라도 지방 층을 통해 보여주지 않을 것입니다.

최고의 조각 운동을 선택하는 가장 어려운 측면 중 하나는 가장 큰 장점 중 하나입니다. 사용 가능한 다양한 운동 장비는 광범위하며 바벨에서 안정성 공에 이르기까지 모든 것을 포함 할 수 있습니다. 어떤 장비를 최상의 결과를 생산할 것인지 결정하는 것은 개인적인 선택이지만, 최고의 조각 운동은 Consi를 완성하기에 충분히 즐기는 운동입니다.안정적으로. 다양한 장비를 올바르게 사용하는 방법을 아는 한 거의 모든 장치에서 어려운 운동을 할 수 있습니다.

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일반적으로, 가장 성공적인 운동을 위해 얼마나 많은 무게를 높이거나 사용하기에 얼마나 많은 저항을하는지에 관한 두 가지 사고 학교가 있습니다. 한쪽에는 조각을 조각하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많은 근육을 만드는 것이며 근육량을 유발하는 유일한 방법은 무거운 무게의 반복이 낮다는 주장입니다. 반대 논쟁은 근육이 피로의 지점까지 작동하는 한 체중이 얼마나 들어 올려 지거나 그곳에 도착하는 데 얼마나 많은 반복이 필요한지는 중요하지 않다는 것을 시사합니다. 조각 운동이 원하는 결과를 얻을 수 있도록 근육에 지속적으로 도전하고 있는지 확인하십시오. 선택한 무게 나 저항에 관계없이 CANN까지 계속 움직임을 반복하십시오.OT 좋은 형태로 진행하십시오.

이미 체지방이 매우 낮은 사람들은 근육이 지방에 숨겨져 있지 않고 더 쉽게 돌출되기 때문에 조각 루틴에서 즉각적인 결과를 볼 가능성이 높습니다. 프레임에 과도한 지방이있는 운동가는 심장 운동을 포함하여 조각 루틴의 눈에 띄는 효과를 가속화 할 수 있습니다. 일반적인 심장 운동에는 달리기, 자전거 타기, 조정 또는 타원 트레이너 사용이 포함되지만 몇 가지 조정으로 기존 조각 운동은 심박수를 펌핑하는 데 사용될 수 있습니다. 세트 사이에 휴식을 취하지 않고 운동 사이에 빠르게 움직이지 않음으로써 조각 루틴을 회로에 튜팅하는 것은 숨을 쉬는 시간을 허용하지 않으며 운동 내내 심박수를 높이게하여 지방 손실을 장려합니다.