最高の彫刻ワークアウトを選択するにはどうすればよいですか？

最高の彫刻ワークアウトには、筋肉量を増やし、体脂肪を減らす要素が含まれます。 体のすべての主要な筋肉グループを疲労させることができる筋力トレーニングエクササイズを選択すると、効果的な彫刻のトレーニングが生まれます。筋肉は質量が増加し、限界まで押し込まれた場合にのみ強くなります。 心拍数を高め、体脂肪を減少させるエクササイズは、筋肉がどれほど強くても、脂肪の層を介して表示されないため、最高の彫刻ワークアウトを選択する際にも重要です。 利用可能なさまざまな運動器具は広範であり、バーベルから安定性ボールまですべてを含めることができます。 どの機器が最良の結果を生み出すかを決定することは個人的な選択ですが、覚えておいてください、最高の彫刻ワークアウトはあなたがコンシスを完了するのに十分なものになるでしょう確かに。 さまざまな機器を適切に使用する方法を知っている限り、ほとんどすべてのデバイスで挑戦的なトレーニングを作成できます。

一般的に、最も成功したトレーニングのために、どれだけの重量を持ち上げるか、使用する抵抗がどれだけ抵抗するかに関して、2つの考え方があります。 片側には、彫刻の最良の方法はできるだけ多くの筋肉を構築することであり、筋肉量を構築する唯一の方法は、重い重量の低い繰り返しです。 反対の議論は、筋肉が疲労のポイントまで働いている限り、どれだけの重量が持ち上げられたり、そこに到達するのにどれだけの担当者が必要かは関係ないことを示唆しています。 彫刻のトレーニングが望ましい結果を生み出すことを確認するために、一貫して筋肉に挑戦していることを確認してください。選択した重量や抵抗に関係なく、あなたがcannするまで動きを繰り返し続けてくださいOT良い形で進みます。

すでに非常に低い体脂肪率を持っている人は、筋肉が脂肪の下に隠されておらず、より容易に突き出ているため、彫刻のルーチンから即座に結果を見る可能性が高くなります。 フレームに余分な脂肪があるエクササイザーは、有酸素運動を含めることにより、彫刻ルーチンの目に見える効果を高速化できます。 一般的な有酸素運動には、ランニング、サイクリング、rowぎ、または楕円形のトレーナーの使用が含まれますが、いくつかの調整により、既存の彫刻ワークアウトを使用して心拍数を上げることもできます。 セットの間を休ませず、エクササイズ間で迅速に移動することで彫刻ルーチンをサーキットに課しても、息を吸う時間が許されず、トレーニング中に心拍数を上げて脂肪の減少を促進します。