Vad är Chi Kung?

Kinesisk medicin och filosofi lutar sig starkt på begreppet Chi, en universell energi som rinner genom kroppen och driver den. Chi sägs komma in i kroppen när en person andas, cirkulerar genom kroppen och går ut vid utandningen. Ett obehindrat Chi -flöde hjälper till med hälsa, lycka och livslängd, medan blockerat Chi -flöde resulterar i sjukdom och depression. Chi Kung, också stavad Qigong, är en disciplin som används för att odla Chi i människokroppen genom användning av meditation, rörelse och djup andningsövningar. Denna praxis har ett antal hälsofördelar, främst för att den minskar stress.

Majoriteten av människor andas grunt med bröst och hals, vilket begränsar mängden syre och chi ritad med varje andetag. Chi Kung lär emellertid den rätta metoden att andas in i membranet för att utöka magen. Detta ökar mängden syre som tas in med varje andetag. En av de mest grundläggande andningsövningarna i Qigong är att andas in långsamtLy genom näsan i fyra räkningar medan du rör vid tungan till munnen; håller andan i två räkningar; och andas ut genom munnen i fyra räkningar. Andra metoder finns, såsom andning genom alternativa näsborrar, och deras syfte är att skicka mer syre till hjärnan.

andningsmetoder är inte den enda komponenten i Chi Kung -träning; Att flytta meditationer hjälper också till att odla Chi. Faktum är att Chi Kung -principerna transporterar den kinesiska kampsporten som Taijiqian och de olika skolorna med hård kampsport. Koordinerande rörelser med korrekt andning och CHI -flöde ökar strejkernas kraft och hjälper utövaren att upprätthålla en rotad hållning. Rörelsesekvensen i Taiji, även känd som 24-formulär Yang Tai Chi, anses vara en rörlig meditation eftersom den fokuserar på långsam rörelse in i ståndpunkterna; Det mentala fokus som krävs för att göra detta är en form av meditation.

Ett annat koncept i Chi Kung är förekomsten av meridianer. I likhet med blodkärl bär meridianer Chi i hela kroppen från den centrala punkten, Dantian. Detta är tyngdpunkten som ligger under naveln. Chi rör sig från Dantian genom överkroppen och till lemmarna som är föremål för riktningen från YI, eller medveten viljestyrka.

att öva Qigong har flera hälsofördelar. Det förbättrar hjärt- och andningsprestanda delvis på grund av det större syreflödet in i blodomloppet. De djupa andningsövningarna minskar eller eliminerar också stress eftersom det direkt motverkar kroppens naturliga svar på stress: införandet av adrenalin i blodomloppet, ökad hjärtfrekvens och snabbare andning.