O que é Chi Kung?

Medicina e filosofia chinesas se apoiam fortemente no conceito de chi, uma energia universal que flui através do corpo e a alimenta. Diz -se que Chi entra no corpo quando uma pessoa respira, circula pelo corpo e sai sobre a expiração. Um fluxo de Chi desimpedido ajuda na saúde, felicidade e longevidade, enquanto o fluxo de Chi bloqueado resulta em doenças e depressão. Chi Kung, também soletrado Qigong, é uma disciplina usada para cultivar chi no corpo humano através do uso da meditação, movimento e exercícios de respiração profunda. Essa prática tem vários benefícios à saúde, principalmente porque reduz o estresse. Chi Kung, no entanto, ensina o método adequado de respirar o diafragma para expandir o estômago. Isso aumenta a quantidade de oxigênio adotada a cada respiração. Um dos exercícios de respiração mais básicos em Qigong é inspirar lentamenteLy através do nariz por quatro contagens enquanto tocava a língua até o teto da boca; prendendo a respiração por duas acusações; e exalar pela boca por quatro acusações. Outros métodos existem, como respirar narinas alternativas, e seu objetivo é enviar mais oxigênio para o cérebro.

Os métodos de respiração

não são o único componente do treinamento de Chi Kung; As meditações em movimento também ajudam no cultivo do CHI. De fato, os princípios de Chi Kung levam para as artes marciais chinesas, como o Taijiqian e as várias escolas de artes marciais duras. Os movimentos de coordenação com a respiração adequada e o fluxo de Chi aumentam o poder das greves e ajudam o praticante a manter uma postura enraizada. A sequência de movimento em Taiji, também conhecida como Yang Tai Chi de 24 formas, é considerada uma meditação em movimento porque se concentra no movimento lento nas posições; O foco mental necessário para fazer isso é uma forma de meditação.

Outro conceito em Chi Kung é a existência de meridianos. Semelhante aos vasos sanguíneos, os meridianos carregam chi por todo o corpo a partir do ponto central, o Dantiano. Este é o centro de gravidade localizado abaixo do umbigo. Chi se move do Dantiano através do tronco e para os membros sujeitos à direção de Yi, ou força de vontade consciente.

Praticar Qigong tem vários benefícios à saúde. Melhora parcialmente o desempenho cardiovascular e respiratório devido ao maior fluxo de oxigênio na corrente sanguínea. Os exercícios de respiração profunda também reduzem ou eliminam o estresse porque neutraliza diretamente a resposta natural do corpo ao estresse: a introdução da adrenalina na corrente sanguínea, aumento da freqüência cardíaca e respiração mais rápida.