Was ist Chi Kung?

Chinesische Medizin und Philosophie stützen sich stark auf das Konzept von Chi, eine universelle Energie, die durch den Körper fließt und ihn versorgt. Chi soll in den Körper eindringen, wenn eine Person atmet, durch den Körper zirkuliert und nach dem Ausatmen verlässt. Ein ungehindertes Chi -Fluss hilft bei Gesundheit, Glück und Langlebigkeit, während blockierte Chi -Fluss zu Krankheit und Depression führt. Chi Kung, auch Qigong geschrieben, ist eine Disziplin, mit der Chi im menschlichen Körper durch die Verwendung von Meditation, Bewegung und tiefen Atemübungen kultiviert wird. Diese Praxis hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, vor allem, weil sie Stress verringert. Chi Kung lehrt jedoch die richtige Methode, um in das Zwerchfell einzuatmen, um den Magen zu erweitern. Dies erhöht die Menge an Sauerstoff, die bei jedem Atemzug eingenommen werden. Eine der grundlegendsten Atemübungen in Qigong ist es, langsam einzuatmenvier Zähler durch die Nase leisten und die Zunge am Dach des Mundes berühren; zwei Zählungen halten; und vier Zählungen durch den Mund ausatmen. Es gibt andere Methoden, wie z. B. durch alternative Nasenlöcher, und ihr Ziel ist es, mehr Sauerstoff an das Gehirn zu senden.

Atemmethoden sind nicht die einzige Komponente des Chi -Kung -Trainings; Bewegende Meditationen helfen auch bei der Anbindung von Chi. Tatsächlich tragen Chi -Kung -Prinzipien die chinesischen Kampfkünste wie Taijiqian und die verschiedenen Schulen der harten Kampfkünste. Die Koordinierung von Bewegungen mit ordnungsgemäßer Atmung und Chi -Fluss erhöht die Kraft von Streiks und hilft dem Praktizierenden, eine verwurzelte Haltung aufrechtzuerhalten. Die Bewegungssequenz in Taiji, auch bekannt als 24-Form-Yang Tai Chi, wird als bewegliche Meditation angesehen, da sie sich auf langsame Bewegung in die Haltung konzentriert. Der mentale Fokus, der darauf erforderlich ist, ist eine Form der Meditation.

Ein weiteres Konzept in Chi Kung ist die Existenz von Meridianen. Ähnlich wie bei Blutgefäßen tragen Meridiane Chi im gesamten Körper und vom zentralen Punkt, dem Dantian, im gesamten Körper. Dies ist der Schwerpunkt unter dem Nabel. Chi bewegt sich vom Dantian durch den Oberkörper und die Gliedmaßen aus der Richtung von Yi oder bewusster Willenskraft.

praktizieren Qigong hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Es verbessert die kardiovaskuläre und respiratorische Leistung teilweise aufgrund des größeren Sauerstoffflusses in den Blutkreislauf. Die tiefen Atemübungen reduzieren oder beseitigen auch Stress, da sie direkt der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stress entgegenwirkt: die Einführung von Adrenalin in den Blutkreislauf, die erhöhte Herzfrequenz und die schnellere Atmung.