적절한 비타민 D 섭취를 어떻게 결정합니까?

연령, 성별 및 건강에 따라 사람에게 적합한 비타민 D의 양은 미국의 FDA (Food and Drug Administration)와 전 세계의 유사한 규제 기관에 의해 매핑됩니다. 신체에서 얼마나 많은 비타민 D가 처리되는지를 결정하려면 혈액 검사가 필요합니다. 시험 결과가 손에 달라지면 FDA 지침을 충족시키기 위해 비타민 D 섭취를 조정할 수 있습니다.

적절한 비타민 D 섭취를 결정하는 것은 사람의식이 요법과 보충제 사용을 평가할 때 중요합니다. 이 지방 가용성 비타민은 칼슘의 흡수에 기본적인 역할을하며 신체 내에서 유전자 발현과 세포 분화의 중요한 과정을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 서구 사회의 건강한 성인의 대다수는 적절한 비타민 D 섭취량을 가지고 있지만, 다양한 인구가 특별한 고려가 필요하고 종종식이 요법에 보충 비타민 D가 필요합니다. 너무 많은 비타민 D에서 비롯된 독성도 있습니다우려.

혈액 검사는 25- 하이드 록시 비타민 검사라고 불리는 비타민 D를 어떻게 처리하는지 알아 내기위한 혈액 검사는 의사가 주문하거나 약국에서 구입하여 집에서 수행 한 후 실험실로 보내질 수 있습니다. 대부분의 사람들에게, 50 ng/ml (125 nmol/L) 이상의 독서는 그들의 현재식이가 충분한 비타민 D 섭취를 제공하고 있음을 나타냅니다. 대부분의 성인이 충분한식이 D 비타민을받는 경우를 뒷받침하는 데이터와 관련하여, 결핍이나 독성에 대한 위험 요소가있는 경우 테스트가 가장 적절하게 투여됩니다.

저개발 지역에 사는 사람들, 발달중인 어린이, 임산부, 노인 및 만성 질환이있는 사람들에게 특별한 고려를해야합니다. 이 집단은 신체에 더 높은 농도의 비타민 D가 필요합니다. 지리적 위치 및 피부색과 같은 기타 요인은 Dete에서 역할을합니다.추가 비타민 D 섭취량이 필요한 경우 연구원들은 너무 많은 비타민 D 섭취가 가능하고 해로운 일이지만 자주 일어나지 않으며 일반적으로 심각하지 않다고 말했다.

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비타민 D는 다재다능한 식단에서 쉽게 얻을 수 있으며 계란과 우유는 특히 높은 농도를 갖습니다. 인체에 대한 비타민 D의 주요 원천은 태양에 노출되어 자극 된 피부 세포 생산에서 비롯되며, 일주일에 3 회 이상 햇빛에 노출 된 사람은식이 섭취를 보충하기에 충분한 비타민 D를 생성 할 가능성이 높습니다. FDA는 구루병 및 오스테오 말라시아와 같은 질병을 예방하기 위해 미국의 건강한 성인은 하루에 최소 200 IU (5 mcg)의 비타민 D를 받아야한다고 말합니다. 이 양에서 비타민 D 보충제를 사용하는 것은 다른 출처의 섭취에 관계없이 대부분의 인구에게 적절하고 안전합니다. 의사가 필요하다고 생각하는 경우 더 높은 양의 구강 비타민 D와 심지어 주사가 일반적입니다.