목의 다른 유형의 목 강화 운동은 무엇입니까?

강도 건물과 근육 스트레칭은 목 강화 운동의 측면입니다. 이 운동에는 머리를 손에 눌러 저항 작용을 통해 미리 형성되기 때문에 이러한 운동에는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그들은 부상당한 목을 재건하고 목 부상을 예방하는 데 사용될 수 있습니다.

목 통증은 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다. 운동 중에 근육을 잡아 당기거나 이상한 수면 위치로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다. Whiplash는 관절염과 마찬가지로 목 통증의 또 다른 일반적인 원인입니다. 관절염은 만성적이고 운동은 문제를 치료하지는 않지만 목 운동은 통증을 줄이고 유연성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 목 강화 운동에는 저항 작용이 포함됩니다. 손바닥을 머리에 대고 머리를 손으로 밀면 눈에 띄는 움직임은 없지만 목 근육을 강화시켜 목에 저항을 만듭니다. 손은 이마, 머리 뒤쪽 또는다른 근육을 강화하기 위해 머리의 측면. 배치가 무엇이든, 힘은 약 5 초 동안 유지되어 세 번 반복해야합니다.

목 스트레칭은 또 다른 종류의 목 강화 운동입니다. 목 근육을 스트레칭하면 통증을 유발할 수있는 근육이 단단하고 비좁은 근육이 느슨해집니다. 턱을 가슴에 넣은 다음 천장을 바라보며 머리가 약간 뒤로 기울어지면 목의 근육을 뻗을 수 있습니다.

머리는 과장된 머리 쉐이크처럼 머리를 좌우로 돌릴 수 있으며 머리를 가능한 한 멀리 회전시킬 수 있습니다. 귀가 어깨쪽으로 움직이고 반대쪽에서 이것을 반복하여 목을 뻗는 것은 또 다른 스트레칭입니다. 이 목은 목 근육이 늘어날 때까지만 수행해야합니다. 고통은 느껴지지 않아야합니다.

목 강화 운동은 목 부상이 더 빨리 치유하는 데 도움이됩니다. 이 운동뿐만 아니라ES는 근육을 재건하는 데 도움이되며, 처음부터 부상이 발생하는 것을 막을 수도 있습니다. 강한 근육은 손상 될 가능성이 적으며 부상이 발생할 가능성이 적거나 발생하면 덜 심각해질 것입니다.

어떤 사람들은 목을 강화하는 운동이 참가자가 더 젊어 보이도록 도와줍니다. 피부가 나이가 들고 목의 근육을 돋보이게하면 주름이 줄어들거나 새로운 목 근육을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 주름과 얼굴에 피부가 처진 사람들에게는 비슷한 근육 강화 및 건물 기술이 권장됩니다.