Quali sono i diversi tipi di esercizi di rafforzamento del collo?
La costruzione della forza e lo stretching muscolare sono entrambi aspetti degli esercizi di rafforzamento del collo. Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale per questi esercizi poiché sono preformati attraverso le azioni di resistenza premendo la testa nelle mani. Possono essere usati per riabilitare un collo ferito e per prevenire lesioni al collo.
Il dolore al collo è causato da una serie di fattori. I muscoli possono essere tirati durante l'esercizio o una strana posizione del sonno può provocare un crampi muscolari. Il colpo di frusta è un'altra causa comune di dolore al collo così come l'artrite. Sebbene l'artrite sia cronica e l'esercizio fisico non curerà il problema, gli esercizi del collo possono aiutare a ridurre il dolore e promuovere la flessibilità.
Una serie di esercizi di rafforzamento del collo comporta azioni di resistenza. Posizionare i palmi contro la testa e spingere la testa nelle mani non provoca alcun movimento visibile, ma crea resistenza sul collo, rafforzando i muscoli del collo. Le mani possono essere posizionate sulla fronte, sulla parte posteriore della testa o suil lato della testa per rafforzare i muscoli diversi. Qualunque sia il posizionamento, la forza dovrebbe essere tenuta per circa cinque secondi e ripetuta tre volte.
Gli allungamenti del collo sono un altro tipo di esercizi di rafforzamento del collo. Allungare i muscoli del collo si allenta muscoli stretti e angusti che possono causare dolore. I muscoli del collo possono essere allungati mettendo il mento sul petto e poi guardando verso il soffitto in modo che la testa sia leggermente inclinata indietro.
La testa può anche essere girata da un lato all'altro come un frullato esagerato, ruotando la testa il più possibile. Allungare il collo in modo che l'orecchio si muova verso la spalla e ripetendolo sul lato opposto è un altro tratto. Questi allungamenti del collo dovrebbero essere eseguiti solo fino a quando i muscoli del collo non sono allungati. Non dovrebbe essere sentito alcun dolore.
Esercizi di rafforzamento del collo aiutano le lesioni al collo a guarire più velocemente. Non solo questi esercizi possonoGli ES aiutano a riabilitare i muscoli, possono anche impedire che si verifichino lesioni. I muscoli forti hanno meno probabilità di diventare danneggiati, il che significa che le lesioni hanno meno probabilità di verificarsi, o se si verificano, saranno meno gravi.
Alcune persone credono che gli esercizi di rafforzamento del collo aiutano i partecipanti ad apparire più giovani. La pelle si abbassa con l'età e la rassoda e la tonificazione dei muscoli nel collo può aiutare le rughe a diminuire o a riempirsi di nuovi muscoli del collo. Una tecnica simile di rafforzamento muscolare e costruzione è raccomandata a coloro con rughe e pelle cadente sul viso.