首の強化運動のさまざまな種類は何ですか？

強度の構築と筋肉の伸びは、どちらも首の強化運動の側面です。これらのエクササイズには、頭を手に押し付けることで抵抗アクションを通じて事前に形成されるため、特別な機器は必要ありません。それらは、負傷した首をリハビリし、首の怪我を防ぐために使用できます。

首の痛みは多くの要因によって引き起こされます。運動中に筋肉を引っ張ることができます。または、奇妙な睡眠位置が筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。むち打ち症は、関節炎と同様に首の痛みのもう1つの一般的な原因です。関節炎は慢性であり、運動は問題を治すことはありませんが、首の運動は痛みを軽減し、柔軟性を促進するのに役立ちます。手のひらを頭に置き、頭を手に押し込むと、目に見える動きはありませんが、首に抵抗が生じ、首の筋肉が強化されます。手は額、頭の後ろ、または異なる筋肉を強化するために頭の側面。配置が何であれ、フォースを約5秒間保持し、3回繰り返す必要があります。首の筋肉を伸ばすと、痛みを引き起こす可能性のある筋肉がきつく狭くなります。首の筋肉は、あごを胸に置き、天井に向かって見上げて、頭がわずかに後ろに傾くようにすることで伸びることができます。

頭は、誇張されたヘッドシェイクのように左右に回すこともでき、可能な限り頭を回転させます。首を伸ばして耳が肩に向かって動き、反対側でこれを繰り返すことは別のストレッチです。これらの首のストレッチは、首の筋肉が伸びるまでのみ実行する必要があります。痛みを感じるべきではありません。

首の強化運動は、首の怪我がより速く治癒するのに役立ちます。これらのエクササイズだけではありませんESは筋肉のリハビリを支援し、そもそも怪我が発生するのを防ぐことができます。強い筋肉は損傷を受ける可能性が低くなります。つまり、怪我が発生する可能性が低く、または発生した場合、それらはそれほど深刻ではありません。

一部の人々は、首の強化エクササイズが参加者が若く見えるようにするのに役立つと信じています。皮膚は年齢とともに垂れ下がっており、首の筋肉を作動させて調子を整えることは、しわが減少したり、新しい首の筋肉でいっぱいになったりするのに役立つ可能性があります。筋肉の強化と建物の同様の手法が、しわや肌の垂れ下がった人には、顔に肌を垂れ下がっている人に推奨されます。