Jakie są różne rodzaje ćwiczeń wzmacniających szyję?

Budowanie siły i rozciąganie mięśni to oba aspekty ćwiczeń wzmacniających szyję. Do tych ćwiczeń nie jest potrzebne specjalne wyposażenie, ponieważ są one przygotowane poprzez działania oporowe, wciskając głowę w ręce. Można je wykorzystać do rehabilitacji uszkodzonej szyi i zapobiegania uszkodzeniom szyi.

Ból szyi jest spowodowany wieloma czynnikami. Mięśnie można ciągnąć podczas ćwiczeń lub dziwna pozycja do spania może skutkować skurczem mięśni. Whiplash jest kolejną powszechną przyczyną bólu szyi, podobnie jak zapalenie stawów. Chociaż zapalenie stawów jest przewlekłe, a ćwiczenia nie wyleczy problemu, ćwiczenia szyi mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i promowania elastyczności.

Szereg ćwiczeń wzmacniających szyję obejmuje działania oporowe. Umieszczenie dłoni na głowę i wciskanie głowy w ręce nie powoduje widocznego ruchu, ale powoduje odporność na szyi, wzmacniając mięśnie szyi. Ręce można umieścić na czole, tył głowy lub o godzstrona głowy, aby wzmocnić różne mięśnie. Niezależnie od umieszczenia siły powinny być utrzymywane przez około pięć sekund i powtarzane trzy razy.

odcinki szyi są kolejnym rodzajem ćwiczeń wzmacniających szyję. Rozciąganie mięśni szyi rozluźnia mocno i ciasne mięśnie, które mogą powodować ból. Mięśnie szyi można rozciągnąć, kładąc podbródek do klatki piersiowej, a następnie patrząc w górę w kierunku sufitu, aby głowa była lekko odchylona.

Głowa można również obracać z boku na bok jak wyolbrzymiony wstrząs głowy, obracając głowę tak daleko, jak to możliwe. Rozciąganie szyi, aby ucho poruszało się w kierunku ramienia i powtarzanie tego po przeciwnej stronie to kolejny odcinek. Te odcinki szyi powinny być wykonywane tylko, aż mięśnie szyi zostaną rozciągnięte. Nie należy odczuwać bólu.

Ćwiczenia wzmacniające szyję pomagają urazom szyi szybciej. Te ćwiczenia nie tylko mogąES pomagają w rehabilitacji mięśni, mogą również zapobiec wystąpieniu obrażeń. Silne mięśnie są mniej prawdopodobne, że ulegają uszkodzeniu, co oznacza, że ​​obrażenia są mniej prawdopodobne, lub jeśli tak się stanie, będą mniej dotkliwe.

Niektórzy uważają, że ćwiczenia wzmacniające szyję pomagają uczestnikom wyglądać młodziej. Skóra zwisają z wiekiem oraz ujędanie i tonowanie mięśni w szyi może pomóc zmarszczkom zmniejszyć lub napełnić nowymi mięśniami szyi. Podobna technika wzmacniania i budowania mięśni jest zalecana dla osób ze zmarszczkami i zwiotczającą skórę na twarzy.