Quais são os diferentes tipos de exercícios de fortalecimento do pescoço?

Construição de força e alongamento muscular são aspectos dos exercícios de fortalecimento do pescoço. Nenhum equipamento especial é necessário para esses exercícios, pois eles são pré -formados por meio de ações de resistência pressionando a cabeça nas mãos. Eles podem ser usados ​​para reabilitar um pescoço ferido e prevenir lesões no pescoço.

A dor no pescoço é causada por vários fatores. Os músculos podem ser puxados durante o exercício, ou uma estranha posição de sono pode resultar em uma cãibra muscular. Whiplash é outra causa comum de dor no pescoço, assim como a artrite. Embora a artrite seja crônica e o exercício não cure o problema, os exercícios do pescoço podem ajudar a diminuir a dor e promover a flexibilidade.

Vários exercícios de fortalecimento do pescoço envolvem ações de resistência. Colocar as palmas das mãos na cabeça e empurrar a cabeça nas mãos resulta em nenhum movimento visível, mas cria resistência no pescoço, fortalecendo os músculos do pescoço. As mãos podem ser colocadas na testa, na parte de trás da cabeça ou emo lado da cabeça para fortalecer diferentes músculos. Qualquer que seja a colocação, a força deve ser mantida por cerca de cinco segundos e repetida três vezes. Esticar os músculos do pescoço, afrouxe os músculos apertados e apertados que podem causar dor. Os músculos do pescoço podem ser esticados colocando o queixo no peito e depois olhando para cima em direção ao teto para que a cabeça seja inclinada ligeiramente para trás.

A cabeça também pode ser girada de um lado para o outro como um shake de cabeça exagerada, girando a cabeça o mais longe possível. Esticar o pescoço para que a orelha se mova em direção ao ombro e repetir isso no lado oposto é outro trecho. Esses alongamentos do pescoço devem ser realizados apenas até que os músculos do pescoço estejam esticados. Nenhuma dor deve ser sentida.

Exercícios de fortalecimento do pescoço ajudam as lesões no pescoço a se curarem mais rapidamente. Não apenas esses exercícios podemEs ajuda a reabilitar os músculos, eles também podem impedir que as lesões ocorram em primeiro lugar. Músculos fortes têm menos probabilidade de ficar danificados, o que significa que as lesões têm menos probabilidade de ocorrer, ou se ocorrerem, serão menos graves.

Algumas pessoas acreditam que os exercícios de fortalecimento do pescoço ajudam os participantes a parecer mais jovens. A pele craga com a idade, e o firmamento e a tonificação dos músculos no pescoço podem ajudar as rugas a diminuir ou preencher com novos músculos do pescoço. Recomenda -se uma técnica semelhante de fortalecimento e construção muscular para aqueles com rugas e pele flácida no rosto.