Quels sont les différents types d'exercices de renforcement du cou?
Le renforcement de la force et les étirements musculaires sont tous deux des aspects des exercices de renforcement du cou. Aucun équipement spécial n'est nécessaire pour ces exercices car ils sont préformés par des actions de résistance en appuyant la tête dans les mains. Ils peuvent être utilisés pour réhabiliter un cou blessé et pour prévenir les blessures du cou.
La douleur au cou est causée par un certain nombre de facteurs. Les muscles peuvent être tirés lors de l'exercice, ou une étrange position de sommeil peut entraîner une crampe musculaire. Le coup de fouet cervical est une autre cause courante de douleurs au cou, tout comme l'arthrite. Bien que l'arthrite soit chronique et que l'exercice ne guérira pas le problème, les exercices du cou peuvent aider à réduire la douleur et à favoriser la flexibilité.
Un certain nombre d'exercices de renforcement du cou impliquent des actions de résistance. Placer les paumes contre la tête et pousser la tête dans les mains ne donne aucun mouvement visible, mais il crée une résistance sur le cou, renforçant les muscles du cou. Les mains peuvent être placées sur le front, l'arrière de la tête, ou àLe côté de la tête pour renforcer différents muscles. Quel que soit le placement, la force doit être maintenue pendant environ cinq secondes et répétée trois fois.
Les étirements de cou sont un autre type d'exercices de renforcement du cou. L'étirement des muscles du cou desserre les muscles serrés et exigus qui peuvent provoquer de la douleur. Les muscles du cou peuvent être étirés en mettant le menton sur la poitrine puis en levant vers le plafond afin que la tête soit légèrement inclinée.
La tête peut également être tournée d'un côté à l'autre comme un tremblement de tête exagéré, faisant tourner la tête autant que possible. Étirer le cou pour que l'oreille se déplace vers l'épaule et répéter cela du côté opposé est un autre tronçon. Ces étirements de cou ne doivent être effectués que jusqu'à ce que les muscles du cou soient étirés. Aucune douleur ne doit être ressentie.
Les exercices de renforcement du cou aident les blessures au cou au cou à guérir plus rapidement. Non seulement ces exercices peuventLes ES aident à réhabiliter les muscles, ils peuvent également empêcher les blessures de se produire en premier lieu. Les muscles forts sont moins susceptibles d'être endommagés, ce qui signifie que les blessures sont moins susceptibles de se produire, ou si elles se produisent, elles seront moins graves.
Certaines personnes croient que les exercices de renforcement du cou aident les participants plus jeunes. Les avalons de peau avec l'âge, et raffermir et tonifier les muscles du cou peuvent aider les rides à diminuer ou à se remplir de nouveaux muscles du cou. Une technique similaire de renforcement des muscles et de construction est recommandée à ceux qui ont des rides et de la peau affaissée sur le visage.