Jaké jsou různé typy cvičení na posilování krku?

Budování síly a protahování svalů jsou oba aspekty cvičení na posilování krku. Pro tato cvičení není zapotřebí žádné speciální vybavení, protože jsou předformovány prostřednictvím odporových akcí stisknutím hlavy do rukou. Mohou být použity k rehabilitaci zraněného krku a k zabránění poranění krku.

Bolest krku je způsobena řadou faktorů. Při cvičení lze tahat svaly nebo podivná poloha spánku může mít za následek svalové křeče. Whiplash je další běžnou příčinou bolesti krku, stejně jako artritida. Ačkoli je artritida chronická a cvičení nebude vyléčit problém, cvičení na krku mohou pomoci zmírnit bolest a podpořit flexibilitu. Umístění dlaně na hlavu a zatlačení hlavy do rukou vede k žádnému viditelnému pohybu, ale vytváří na krku odpor a posiluje svaly krku. Ruce mohou být umístěny na čele, zadní část hlavy nebo naStrana hlavy pro posílení různých svalů. Bez ohledu na umístění by měla být síla držena asi pět sekund a opakovaná třikrát. Natažení svalů krku se uvolní pevně a stísněné svaly, které mohou způsobit bolest. Svaly krku mohou být nataženy položením brady na hruď a poté vzhlédnutím ke stropu, aby byla hlava mírně nakloněna zpět.

Hlava může být také otočena ze strany na stranu jako přehnaný chvění hlavy a co nejvíce otáčí hlavou. Natažení krku tak, aby se ucho pohybovalo směrem k rameni a opakovalo to na opačné straně, je dalším úsekem. Tyto protažení krku by měly být prováděny pouze dokud se svaly krku natáhnou. Neměla by být pociťována žádná bolest.

Cvičení posilování krku pomáhá zraněním krku při rychlejším uzdravení. Nejenže může tato cvičeníEs pomáhají rehabilitovat svaly, mohou také zabránit zraněním, ke kterému dojde na prvním místě. Silné svaly je méně pravděpodobné, že se poškodí, což znamená, že zranění je méně pravděpodobné, že dojde k tomu, nebo pokud k nim dojde, budou méně závažné.

Někteří lidé věří, že cvičení posilování krku pomáhá účastníkům vypadat mladší. Skin se s věkem a zpevňováním a tónováním svalů v krku může pomoci s vrásky klesat nebo vyplnit novými svaly krku. Podobná technika posilování a budovy svalů se doporučuje těm, kteří mají vrásky a ochabnou pokožku na obličeji.