¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de fortalecimiento del cuello?
La construcción de fuerza y el estiramiento muscular son aspectos de los ejercicios de fortalecimiento del cuello. No se necesita equipo especial para estos ejercicios, ya que se realizan a través de acciones de resistencia presionando la cabeza en las manos. Se pueden usar para rehabilitar un cuello lesionado y prevenir lesiones en el cuello.
El dolor de cuello es causado por una serie de factores. Los músculos se pueden sacar mientras hace ejercicio, o una posición extraña para dormir puede provocar un calambre muscular. El latigazo cervical es otra causa común de dolor de cuello al igual que la artritis. Aunque la artritis es crónica y el ejercicio no curará el problema, los ejercicios del cuello pueden ayudar a disminuir el dolor y promover la flexibilidad.
Una serie de ejercicios de fortalecimiento del cuello implican acciones de resistencia. Colocar las palmas contra la cabeza y empujar la cabeza hacia las manos no da como resultado un movimiento visible, pero crea resistencia en el cuello, fortaleciendo los músculos del cuello. Las manos se pueden colocar en la frente, la parte posterior de la cabeza o enel lado de la cabeza para fortalecer diferentes músculos. Cualquiera sea la colocación, la fuerza debe mantenerse durante unos cinco segundos y repetirse tres veces.
Los estiramientos del cuello son otro tipo de ejercicios de fortalecimiento del cuello. Estirar los músculos del cuello se afloja los músculos apretados y estrechos que pueden causar dolor. Los músculos del cuello se pueden estirar colocando la barbilla en el cofre y luego mirando hacia el techo para que la cabeza esté ligeramente hacia atrás.
La cabeza también se puede girar de lado a lado como un batido de cabeza exagerado, girando la cabeza lo más posible. Estirar el cuello para que la oreja se mueva hacia el hombro y repitiendo esto en el lado opuesto hay otro estiramiento. Estos estiramientos del cuello deben realizarse solo hasta que los músculos del cuello se estiren. No se debe sentir dolor.
Los ejercicios de fortalecimiento del cuello ayudan a las lesiones del cuello a sanar más rápido. Estos ejercicios no solo puedenLos ES ayudan a rehabilitar los músculos, también pueden evitar que ocurran lesiones en primer lugar. Es menos probable que los músculos fuertes se dañen, lo que significa que las lesiones tienen menos probabilidades de ocurrir, o si ocurren, serán menos graves.
Algunas personas creen que los ejercicios de fortalecimiento del cuello ayudan a los participantes a parecer más jóvenes. La piel se hunde con la edad, y la reafirmar y tonificar los músculos del cuello puede ayudar a que las arrugas disminuyan o se llenen con nuevos músculos del cuello. Se recomienda una técnica similar de fortalecimiento y construcción muscular a aquellos con arrugas y piel caída en la cara.