Come scelgo le migliori scarpe da corsa?
La scelta di un paio di scarpe da corsa confortevole e ben costruita farà molto per migliorare la tua esperienza di corsa e aiuterà a tenere a bada le lesioni. Le migliori scarpe da corsa presenteranno una suola, tomaie traspiranti e materiali leggeri. La più grande considerazione è, ovviamente, una vestibilità aderente che impedirà al piede di muoversi all'interno della scarpa - il movimento può portare a punti caldi e vesciche - e una soletta che fornisce supporto all'arco del piede. Alcuni tipi di scarpe da corsa sono specifici per attività, tuttavia, e un tipo di scarpa da corsa potrebbe non essere la scelta migliore per una determinata attività, come l'allenamento incrociato.
I corridori generalmente corrono dritti senza muoversi all'improvviso da un lato all'altro, come potrebbe fare improvvisamente un atleta specifico per lo sport. Le migliori scarpe da corsa, quindi, non hanno necessariamente bisogno di caratteristiche che supportano i movimenti da lato alla parte. Il piede si muove in un certo modo quando corre in avanti e una buona scarpa da corsa supporteràè movimento. La suola di un buon paio di scarpe da corsa si fletterà con il piede e fornirà cuscino nel tallone e nella palla del piede. Le buone scarpe da corsa sono anche molto leggere per impedire alle gambe e ai piedi di stancare troppo rapidamente.
Alcuni corridori richiedono una scarpa che fornisca supporto laterale. Le scarpe da allenamento incrociate sono l'opzione migliore in questo caso. Se stai partecipando a qualsiasi sport che richieda un movimento in avanti e laterale, prendi in considerazione le scarpe da allenamento incrociate che forniscono supporto per il movimento in avanti e per i movimenti laterali. Tali scarpe spesso presentano una suola più rigida di una normale scarpa da corsa e la suola è anche molto più ampia per fornire supporto quando il piede si muove lateralmente. Le tomaie sono generalmente più spesse e più favorevoli per mantenere il piede in posizione anche durante i movimenti laterali.
Se i tuoi piedi hanno problemi di pronazione o supinazione - in altre parole, i piedi sono nOT situato in una posizione in avanti come dovrebbero essere - quindi possono essere in ordine le solette correttive o le scarpe da corsa correttive. Tali scarpe e solette possono aiutare a correggere l'andatura di corsa, migliorare la funzione delle gambe e ridurre il dolore o la tensione in eccesso sui muscoli delle gambe e sulle articolazioni. Se hai questi problemi, considera di parlare con un allenatore professionista o un podologo per esplorare calzature correttive. Qualunque sia la scarpa che scegli, assicurati che la sole abbia un adeguato supporto per l'arco, poiché ciò può aiutare a correggere o migliorare l'andatura di corsa in modo semplice e indolore.