Qual è il miglior cibo per la crescita dei capelli?

Sebbene i capelli umani siano in media una certa crescita ogni mese, ci sono alimenti che possono aiutare a garantire che i capelli crescano e che siano il più sani possibile. Esistono diversi tipi di cibo per la crescita dei capelli e la salute dei capelli. Ad esempio, una dieta per la crescita dei capelli ricca di alimenti contenenti ferro, proteine ​​e acidi grassi essenziali può aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli. Gli alimenti ricchi di alcune vitamine come A, B, C ed E sono anche alimenti essenziali per capelli sani. Allo stesso tempo, ci sono alimenti che possono ostacolare una crescita sana e forte dei capelli, come quelli contenenti zucchero, grasso e caffeina.

I capelli medi umani crescono da 1/4 a 1/2 pollice al mese. In quanto tali, i nutrizionisti e gli esperti di bellezza in genere consigliano di mangiare una dieta ricca di cibi per capelli sani e cibi per prevenire la perdita di capelli. Questi alimenti non aiuteranno necessariamente i capelli a crescere più velocemente, ma aiuteranno i capelli a diventare più sani. Gli esperti ci ricordano anche che se una persona ha naturalmente bene, sottile HL'aria, in genere che i capelli andranno sempre bene e sottili. Questi esempi di cibo per la crescita dei capelli non trasformano i capelli sottili in capelli spessi, ma possono aiutare a rendere i capelli sottili e sottili il più sani possibile.

Alcuni dei migliori tipi di cibo per la crescita dei capelli sono quelli che contengono ferro, proteine, zolfo e acidi grassi essenziali. Questi tipi di alimenti includono fegato, pesce e altre carni. Fortunatamente, anche vegetariani e mangiatori di carne possono ottenere la maggior parte di questi nutrienti da tofu, soia, verdure, legumi e noci.

Inoltre, gli alimenti ricchi di alcuni tipi di vitamine possono aiutare a promuovere la crescita dei capelli. Ad esempio, le carote contengono molta vitamina A e gli spinaci forniscono entrambe le vitamine A e C, che aiutano a fornire nutrizione per la crescita dei capelli. Altri alimenti, come arance, limoni e fragole possono anche fornire una spinta di vitamina C. Alcune vitamine del gruppo B come quelle che si trovano nelle uova, nel pollameE la carne fa bene a una dieta per la crescita dei capelli e la vitamina E trovata in semi, noci, avocado e olio d'oliva funziona bene per la nutrizione della crescita dei capelli. In genere, è meglio ottenere la maggior parte di queste vitamine dal cibo piuttosto che fare affidamento su un multivitaminico quotidiano.

Proprio come ci sono alcuni tipi di cibo per la promozione della crescita dei capelli, ci sono anche alcuni tipi di alimenti che impediscono la crescita di capelli sani e forti. Ad esempio, gli alimenti ricchi di zucchero, caffeina e grasso possono provocare il caos sulla nutrizione della crescita dei capelli. È meglio impiegare la moderazione quando si bevono caffè e bevande gassate e si mangiano dolci e dessert.