Hvad er den bedste mad til hårvækst?

Selvom menneskets hår gennemsnit er en vis vækstbeløb hver måned, er der fødevarer, der kan hjælpe med at sikre, at håret vokser, og at det er så sundt som muligt. Der er flere forskellige slags mad til hårvækst og hårsundhed. For eksempel kan en hårvækstdiæt fyldt med fødevarer, der indeholder jern, protein og essentielle fedtsyrer, hjælpe med at fremme sund hårvækst. Fødevarer, der er rige på visse vitaminer som A, B, C og E, er også vigtige fødevarer til sundt hår. På samme tid er der fødevarer, der kan hindre sund, stærk hårvækst, såsom dem, der indeholder sukker, fedt og koffein.

Det gennemsnitlige menneskes hår vokser 1/4 til 1/2 tommer pr. Måned. Som sådan rådgiver ernæringseksperter og skønhedseksperter typisk at spise en diæt pakket med visse fødevarer til sundt hår såvel som fødevarer for at forhindre hårtab. Disse fødevarer hjælper ikke nødvendigvis hår med at vokse hurtigere, men de vil hjælpe håret med at vokse sundere. Eksperter minder os også om, at hvis en person naturligt har fin, tynd hLuft, typisk, at håret altid vil være fint og tyndt. Disse eksempler på mad til hårvækst forvandler ikke tyndt hår til tykt hår, men de kan hjælpe med at få tyndt, fint hår til at se og føles så sundt som muligt.

Nogle af de bedste slags mad til hårvækst er dem, der indeholder jern, protein, svovl og essentielle fedtsyrer. Disse slags fødevarer inkluderer lever, fisk og andet kød. Heldigvis kan både vegetarer og kødspisere også få de fleste af disse næringsstoffer fra tofu, soja, grøntsager, bælgfrugter og nødder.

Også fødevarer, der er rige på visse slags vitaminer, kan hjælpe med at fremme hårvækst. For eksempel indeholder gulerødder masser af vitamin A, og spinat leverer både vitamin A og C, som begge hjælper med at give ernæring til hårvækst. Andre fødevarer, såsom appelsiner, citroner og jordbær, kan også give et løft af vitamin C. visse B -vitaminer, såsom dem, der findes i æg, fjerkræ, og kød er godt til en hårvækstdiæt, og de vitamin E, der findes i frø, nødder, avocado og olivenolie fungerer godt til ernæring af hårvækst. Det er typisk bedst at få hovedparten af ​​disse vitaminer fra mad i stedet for at stole på en daglig multivitamin.

Ligesom der er visse slags mad til forfremmelse af hårvækst, er der også visse slags fødevarer, der forhindrer vækst af sundt, stærkt hår. F.eks. Kan fødevarer, der er højt i sukker, koffein og fedt, skabe ødelæggelse af ernæring af hårvækst. Det er bedst at anvende moderation, når du drikker kaffe og kulsyreholdige drikkevarer og spiser slik og desserter.