Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved mandler?
sundhedsmæssige fordele ved mandler spænder fra at fremme hjertesundhed til at hjælpe med vægttab. Mennesker, der nyder mandler som en snack, kan også sætte pris på, hvordan mandler kan hjælpe med at sænke kolesterol. Rige på vitaminer og mineraler betragtes mandler også som en diæt superfood.
mennesker med højt blodtryk kan spise mandler for at hjælpe med at regulere deres kroniske tilstand. Fødevarer er lavt i natrium, et næringsstof, der bidrager til højt blodtryk, når den indtages i høje mængder. De er også en god kilde til kalium, som hjælper med at bekæmpe højt blodtryk og fremmer hjertesundhed.
Mandler fremmer et sundt hjerte på mange andre måder. Det vitamin E, enumættet fedt, magnesium og antioxidanter, der findes i nødderne, har været videnskabeligt bevist at hjælpe med at forbedre blodets oversvømmelse og generel hjertesundhed. De kolesterolsenkende virkninger af mandler kan også hjælpe mandelsnackers med at bevare sunde hjerter.
med højt protein kan mandler hjælpe mennesker, især dørters, nå et niveau af fylde hurtigt. Næsten 20 procent af mandelen er protein, hvilket giver næsten halvdelen af proteinet, som et dyrket menneske kræver på daglig basis. Dette proteinindhold øger også de æstetiske fordele ved mandler, såsom deres indflydelse på sundt hår og hud.
Calcium er et andet næringsstof, der findes i mandler. En enkelt portion mandler kan indeholde op til en fjerdedel af ens daglige calciumbehov, hvilket gør møtrikkerne til en fremragende kilde til næringsstoffer. Sådanne høje niveauer af calcium gør mandler også til en tand og knogler, der styrker mad.
For at opnå vægttabsfordelene ved mandler, skal nødderne forbruges i moderation. En enkelt servering af mandler, der består af en kvart kop (75 gram) af nødderne, indeholder 206 kalorier. Et sådant højt kalorieindhold kan tilføje vægtøgning snarere end at hjælpe med at håndtere sin diæt, hvis den ikke konsumeres let. Mennesker, der regelmæssigt holder sigUme nødder som mandler har normalt et lavere kropsmasseindeks.
Andre sundhedsmæssige fordele ved mandler inkluderer kræftbekæmpelsespotentiale og diabeteshåndtering. Antioxidanterne og fiberen hjælper med at gøre mandler til en magtfood, der kan hjælpe med at reducere risikoen for både tyktarms og brystkræft. Mandler kan hjælpe mennesker med diabeteschef deres insulin- og blodsukkerniveau efter måltider.
De, der regelmæssigt forbruger mandler, kan sænke deres risiko for at udvikle gallesten med op til 25 procent. I traditionel ayurvedisk medicin strækker fordelene ved mandler sig til hjernen. At spise kun fem mandler dagligt er det blevet sagt at hjælpe med at øge hjernekraften og forbedre hjernens funktioner.