Quels sont les avantages pour la santé des amandes?
Les avantages pour la santé des amandes vont de la promotion de la santé cardiaque à la perte de poids. Les gens qui aiment les amandes comme collation peuvent également apprécier la façon dont les amandes peuvent aider à réduire le cholestérol. Riches en vitamines et minéraux, les amandes sont également considérées comme un superaliment alimentaire.
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent manger des amandes afin de aider à réguler leur état chronique. La nourriture est faible en sodium, un nutriment qui contribue à l'hypertension artérielle lorsqu'elle est consommée en quantités élevées. Ils sont également une bonne source de potassium, qui aide à lutter contre l'hypertension artérielle et favorise la santé cardiaque.
Les amandes favorisent un cœur sain de bien d'autres manières. La vitamine E, la graisse monoinsaturée, le magnésium et les antioxydants trouvés dans les noix ont été scientifiquement prouvés pour améliorer les inondations sanguines et la santé cardiaque générale. Les effets hypocholestérolémiants des amandes peuvent également aider les colonnes aux amandes à maintenir un cœur sain.
en protéines élevées, les amandes peuvent aider les gens, en particulier à mourirTers, atteignez rapidement un niveau de plénitude. Près de 20% de l'amande est une protéine, qui fournit près de la moitié de la protéine qu'un humain adulte nécessite quotidiennement. Cette teneur en protéines augmente également les avantages esthétiques des amandes, comme leur impact sur les cheveux et la peau sains.
Le calcium est un autre nutriment trouvé dans les amandes. Une seule portion d'amandes peut contenir jusqu'à un quart des besoins quotidiens en calcium, faisant des noix une excellente source de nutriments. De tels niveaux élevés de calcium font également des amandes un renforcement des amandes et des aliments de renforcement des os.
Afin d'obtenir les avantages de perte de poids des amandes, les noix doivent être consommées avec modération. Une seule portion d'amandes, qui se compose d'un quart de tasse (75 grammes) des noix, contient 206 calories. Un tel contenu calorique peut ajouter à la prise de poids plutôt que d'aider à gérer son alimentation s'il n'est pas consommé à la légère. Les gens qui contrevoisent régulièrementLes noix UME comme les amandes ont généralement un indice de masse corporelle inférieur.
Les autres avantages pour la santé des amandes incluent le potentiel de lutte contre le cancer et la gestion du diabète. Les antioxydants et les fibres aident à faire des amandes un aliment de puissance qui peut aider à réduire le risque de cancer du côlon et du sein. Les amandes peuvent aider les personnes atteintes de diabète à diriger leur insuline et leur glycémie après les repas.
Ceux qui consomment régulièrement les amandes peuvent réduire leur risque de développer jusqu'à 25% jusqu'à 25%. En médecine ayurvédique traditionnelle, les avantages des amandes s'étendent au cerveau. Il a été dit que manger seulement cinq amandes a contribué à augmenter le cerveau et à améliorer les fonctions du cerveau.